三十二式太极剑 做这运动让你远离疾病(5)

  三十二式太极剑剑谱

  预备式

  两脚并立,面向正南,身体正直,眼睛平视,虚翎顶颈,

  两臂垂侧,左手持剑,剑尖向上,右手剑指,手心向内。

  起势(三环套月)

  ①左脚开步;要点、点起点落;

  ②两臂前举,曲蹲下按;

  ③转体摆臂,丁步挑掌;

  ④曲肘上步,弓步揉推(前指);要点、定势方向正东;

  ⑤盖步穿剑,坐盘展臂;

  ⑥曲肘上步,弓步接剑。要点、弓步时两脚的横向距离保持在30厘米左右。

  并步点剑(蜻蜓点水)

  要点、点剑时,要以拇指、无名指和小指着力,力点在剑尖。

  独立反刺(大魁星式)

  ①撤步抽剑;要点、右脚后撤时,脚前掌先着地,脚尖外撇45°左右;

  ②扣脚提剑;

  ③收脚挑剑;

  ④提膝反刺。要点、左膝要尽量上提,小腿和脚掌微向里扣护裆。左膝要正向前方,与左肘上下相对,右手举剑,手心朝外,剑身水平。

  仆步横扫(燕子抄水)

  ①撤步劈剑;

  ②仆步压剑;

  ③撇脚扣脚扫剑;

  ④弓步定势。

  向右平带(右拦扫)

  ①收脚收剑;要点、右手手心朝上。

  ②上步送剑;要点、上步的方向与中线成30°(偏右)左右。

  ③弓步带剑。要点、右手翻掌手心朝下,直线平带。

  向左平带(左拦扫)

  ①收脚收剑;要点、右手翻掌手心朝下。

  ②上步送剑;要点、上步的方向与中线成30°(偏左)左右。

  ③弓步左带。要点、右手翻掌手心朝上,直线平带。

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