太极拳42式 做这运动让你美意延年(7)

  功力

  42式太极拳的劲力应具备阴阳互济、整体作业、顺逆缠丝、松活弹抖四大特征,其中特别是螺旋劲、弹抖劲和意念力、丹田力,又是它特殊的功力象征。若想增长功力,首先,在弄清大小动作劲道的前提下,拳要多打,以练整体功力。

  其次,拳走低架子锻炼腿的实力,增强肩、髋、膝、踝等骨关节的柔韧性和耐力;把拳式拆并,一个动作一个动作的练单式;结合推手练灵敏度、练听劲、懂劲、沾粘连随、顺势借力、造势借力、化打结合等功力。

  结合辅助功力训练,如拧太极尺,抖太极大杆,揉太极球,旋太极轮,练缠丝杠,以及打沙袋等等,以增强功力。

  拳路快慢相间,有蓄有发,有节奏,以练缓冲力;意念力也是一种物质力,打拳时注意用意念导引周身的气力,全神贯注的从中锻炼意念力。

  神韵

  中国的传统文化中无论书法、绘画、戏剧歌曲还是武术,都讲究独特的韵味,42式太极拳也讲求拳韵、拳味、拳品。

  练习太极拳的目的

练习太极拳的目的

  首先,要懂得中国古代哲学中的阴阳互济,阴阳和谐的道理。

  其次,要有“我守我疆,不卑不亢”及“人不犯我,我不犯人,人若犯我,我善引化”的大将风度及英雄气概。

  第三,拳打得要有气势,内气鼓荡,外形饱满,潇洒而凝重,舒展而紧凑,表现出一种能屈能伸、能开能合、能刚能柔、落落大方、光明磊落的崇高境界。

  第四,要打出拳架的节奏韵律,拳打出来要轻沉兼备、刚柔相济、开合相寓、螺旋缠绕,忽隐忽现、有快有慢、节节贯穿、犹龙似蛇,如行云流水,使人感受到一种美的旋律的体现。

  第五,要注意眼神—精气神的窗口。

  总之要想打好42式太极拳,一定要从三个方面下功夫

  一是要细抠拳谱,守规矩。

  二是要精通拳理,找规律。

  三是要钻研—拳法,懂劲道。

  练拳的基本态度我有三句话送给大家

  第一练拳的目的,就是为了自身健康。

  第二,喜欢它,就作为一门学问相伴终身去研究它。

  第三,有人要学,你就热心的传一传,奉献爱心,助人为乐。

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