太极拳42式 做这运动让你美意延年(10)

  ②护于手腕催劲。

  ③以腰带动剑指领劲。

  ④定式剑指指向前方,剑指与手臂成一字、剑指于手腕、剑指置于头上左侧前。

  眼法

  ①定式眼看前方或看剑尖、剑指。

  ②动作变化时随身体转动要做到精神贯注、势动神随、神态自然。

  身型

  太极剑同太极拳身型一样,从头部到膝部要注意以下要求。

  虚领顶劲——头部,上顶颏收、不可僵挺、不可偏歪、不可摇晃,颈部,肌肉放松、不可紧张、不可前伸、不可歪斜。

  沉肩附肘——肩部,保持松沉,不可耸肩,不可外张,不可内扣。肘部,自然下附,不可僵直,不可外翻,不可扬起。

  含胸拔背——胸部,舒松自然,不可外挺,不可内缩,不可僵直。背部,舒展拔伸,不可紧张,不可弓背,不可歪斜。

  松腰没胯——腰部,自然放松,不可僵硬,不可前挺,不可后弓。胯部,松沉正直,不可突跨,不可歪斜,不可晃摇。

  收臀开膝——臀部,收敛缩正,不可突臀,不可歪斜,不可摇罢。

  膝部,自然开活,不可僵直,不过脚尖,不可歪斜。

  如何选择适合自己练习的太极剑

如何选择适合自己练习的太极剑

  剑身

  首先,练习太极剑好选择标准的太极剑也就是我们常见的带鞘的长剑,但是这种剑款式极多,在选择的时候我们就要注意以下几个太极剑的标准要求。

  第一, 剑身和剑柄剑尾的重量要平衡,测试方法是用右手的剑指(食指和中指)拖住长剑的剑身距护手一寸处的位置,若能平衡则为标准。

  第二, 剑尖立地基本不弯,测试方法是将长剑的剑尖朝下立在地上,在手松开的一瞬间剑若基本不弯,则为标准。

  第三, 剑身韧度为90度,测试方法是用手指捏住剑尖弯折,若能折到90度且基本不高于90度则为标准,过软过硬都为不宜。

  第四, 以太极剑起式的姿势握剑,将剑紧贴手臂的后侧,若剑尖高于耳垂低于眉眼则为适合自己的尺寸。

  第五, 标准太极剑的重量一般在600克左右,不同的身高尺寸,剑的重量会稍有偏差一般相差在100克以内。

  剑鞘

  剑鞘一般以花梨木为佳。

  传统的龙泉宝剑便是花梨木的剑鞘,此木有以下几点好处。

  第一, 色泽、纹路美观大方

  第二, 质地细密、结实、耐用

  第三, 大的特点就是随着使用的时间递增,用的越久木料色泽越深越光泽。

  总之花梨木可以说是有灵性的木材,对于富含传统文化底蕴的太极长剑来说可以说是绝配了。另外花梨木剑鞘的剑相比于其他木料剑鞘的剑价格会稍微偏贵。

  再次,长剑依剑脊分为平脊剑和起脊剑两种,起脊剑就是剑的剑脊也就是剑身平面的中间部位是凸起的,平脊剑就是剑的剑脊也就是剑身平面的中间部位是平的。

  标准太极剑的剑脊是凸起的,也就是起脊剑。一般起脊剑的价位要偏高一些。

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