杨氏太极拳24式
1、右云手
2、左云手
3、左反云手
4、右反云手
5、双反云手
6、双正云手
7、上云手
8、中云手
9、下云手
10、前招
11、后招
12、高探马
13、野马分鬃
14、裹身鞭
15、右擦脚
16、左擦脚
17、左蹬一根
18、右蹬一根
19、六封四闭
20、右拳炮捶
21、左拳炮捶
22、左反云手
23、右反云手
24、双反云手收势
杨氏太极拳24式练拳注意事项
一是锻炼时间
冬季清晨的空气清洁度相对差些，因此锻炼的佳时间是日出之后，练拳前好能排空大小便，喝一点豆浆、牛奶之类的饮料，吃几片饼干或其他小点心，但千万不要吃饱。(对老年人来说上午10点钟左右较为适宜)
二是锻炼场所
不宜在煤烟弥漫、空气污浊的庭院里进行健身锻炼，应选择向阳、避风的地方进行锻炼(有雾时不宜在室外进行锻炼)，如果选择在室内进行锻炼时，要注意通风，保持室内空气新鲜。练习时，不要边练拳边与人交谈。
三是运动强度
应根据自身的状况灵活调整运动量，选择一定的驾势，做到量力而行。在锻炼中慢慢适应，不要急于求成，千万不要故意用力呼吸来达到所谓的“气沉丹田”，以免出现头晕目眩，心跳气促等现象，影响自然呼吸。
另外要注意的是在运动前一定要做准备活动，如伸展、弯腰、下蹲等，否则容易引起扭伤、碰伤、骨折等。
四是不要带病锻炼
正在咯血、出血的患者更不宜练拳，冬练时若发生心绞痛应立即停止锻炼，不要紧张，可坐下或半卧位休息片刻，如疼痛无缓解应及时去医院检查。
运动刚结束，好不要马上大量喝水，稍稍休息后，在少量多次的饮用。喝点淡盐水，有助于保持身体的水盐平衡，喝些糖水、果汁、有助于尽快补充消耗的能量，促进身体恢复。
