太极拳的特点很多,例如太极拳的动作连贯绵柔,柔中有刚。想要学好太极拳的姿势,首先要学好太极拳的粘劲,太极拳教学中对粘劲的练习有很详细的讲解,下面我们跟着太极拳教程学习一下粘劲的特点。
太极推手的“粘”劲
粘是太极拳推手的一个重要特点,也是太极拳拳法的核心,粘的特点主要有以下几点。
“粘”的词义
其一,粘的东西互相连结,或附着在别的东西上。
其二,用胶或浆糊等把一种东西胶合在另一种东西上。
太极拳既不是粘的物质,也不是两手之间的交替,是推手动作如胶似漆的比喻。
太极拳推手的“粘”是两人互相作用,用内劲与对方粘连的动作。能粘起码的条件是其中有一人粘吸的功夫相当好,能适应对方的劲力,才能达到沾连粘随,不丢不顶”。
粘劲是练太极拳的基本内劲。是太极拳的中庸之劲,与对方接触后不先不后,不顶不丢,实质上是以吾劲覆盖在对方劲力上,好像对方一人在练推手,敌进我退,敌退我进,敌浮我随,敌沉我松,用螺旋缠丝求“粘”功。
太极拳是一种短打拳种。要求能寸劲击发,“挨”着何处何处击,因此。“粘”是技击的前提,粘得牢,才算懂劲。只有粘贴住对方,才能充分发挥太极拳的短打技能。
粘在太极拳中占有主导地位,练不好粘,整套拳打下来都有种散的感觉,因此粘劲的练习非常重要。
太极拳名家陈微明指出:“太极拳手若粘不上人,就谈不上用:“他的经验告诉后人。“粘”是太极拳技击的要素,练拳要终身求它。
“粘”劲求达来之不易。它是高级的上层武术,是连,随、沾,不丢不顶及所有技击的高顶峰。一般人是很难做到的。但是.学拳者只要创造条件,刻苦求练,还是能求达粘功的。
前辈陈垚大师刻苦修炼,就达到了粘吸不脱的高境界,传说夏日的一天,陈垚师傅在树下乘凉,几个小孩在听陈垚大师讲太极拳的内劲故事,这时候,他的左胳膊上正好落了一只苍蝇。
便笑笑说:“不要动,我绐你们玩个把戏,叫这苍蝇爬到我的右手中。”说着,伸出右手又说了声:“走吧!”只见那苍蝇像他喂熟似的沿着左胳膊一直爬到他的右手中,不动了。
这中间,苍蝇几次扇动翅膀要飞,都没飞走,看得一群小孩大眼瞪小眼,弄不清是咋回事,垚老给他们解释说:“我这用的太极拳内劲,用内劲先吸住苍蝇,然后滚动内气,叫它去哪儿它去哪儿。
别看它身体小,要想飞走也要像鸟雀一样,先蹬一下腿才能飞,你感觉到它的蹬力,就趁势往下一沉,让它蹬空,它就飞不走了。”确实,垚老的粘劲功夫达到了出神入化的境界。
粘劲须得在推手中追求。《拳经总歌》的开头两句,指出了求粘劲的方法与途径。“纵放屈伸人莫知,诸靠缠丝我皆依。”“诸靠”指的是推手八法,是两人手臂互靠,用推手八法粘贴缠绕以练习懂劲和放劲的技巧。
通过严格,正确,反复的练习.不断提高技术水平,达到“人不知我,我独知人”的高级推手技术水平。
推手时上肢画圆缠丝,下肢随上肢前进,后退移换重心,在“不顶不丢”的原则下,运用三根九防线的粘贴适应动作。不论是单推手还是双推手,是定步推手还是活步推手,初练时,特别要注意粘点的皮肤灵感。
通过粘点接受信息传递,采取行动的应激反射。久练,功夫加深,这个应激反射过程,也随之加强.求粘劲,大脑的思维是关键。右脑是形象思维,右脑是指挥四肢运动的。
接受信息传递,辩证思维传递接收如闪电,应激反射如雷霆,对来自内外的各种感觉,视觉、听觉,大脑要做出果断的正确反馈,意导人体各器官,各组织协调工作,适应环境和改造环境。
推手时的听劲、懂劲来自粘劲。没有粘就没有肤感。因此,双手要起到接收情报作用。推手时,先在手,后在身,做到处处能粘,处处能随,不丢不顼。随人之动而伸缩、进退,练时要遵循“舍己从人”的原则,处处能察觉和顺应客观的变化规律。
动作圆转自如,从人仍能主宰于我,不失我之中正不偏,就能制人,井且不被人制。
推手求粘劲,要明确目的方法,会总结,循序渐进地练习。