六、定架子(拳架定位，久练自成)
通过以上一步步地训练，已较系统、规范得掌握了太极拳架，后进入将拳架定型的定架子阶段。
这个时期是将各个阶段训练所掌握的东西进行规范，每个姿势的标准动作在脑海中形成概念，使整个拳架在演练中能够按照陈氏56式太极拳的要求，不加思索地完成。将意念、呼吸、动作三者密切结合起来。
经过一段时间的练习，基本上掌握了陈氏56式太极拳内外要求和运动规律将拳架基本定型。
这时就有了自我纠正动作的能力，在练习过程中有不顺之处，就可根据拳论“有不得机，不得势处，身变散乱，必致偏倚，其病必于腰腿求之”的指导方针，将腰腿做以调整，使之顺随自然。
定架后要下大功夫苦练来增长自己的功力，并且要增加一些辅助练习，如抖杆子、单式发劲，及一些器械练习，还要多进行对抗性推手练习，来检验拳架、内劲和发劲，以及化劲的质量。
由以前练习之注意外三合深入到内三合，即心与意合，气与力合，筋与骨合，后做到周身处处相合。
逐渐使自己形成破之而不开，撞之而不散，上欲动而下自随之，下欲动而上自领之，上下动而中间应之，中部动而上下合之的巩固运动体系。通过持之以恒的刻苦练习，久之则自然会成功。
陈氏56式太极拳对臀部的要求
陈氏56式太极拳对臀部的要求是要“泛”。在塌腰、合腹、开胯、圆裆的配合下，臀部向后微泛，有利中气贯于脊中，有利于腰劲、裆劲、腿劲的运用。
泛臀绝不是撅屁股，不是突臀。泛臀是塌腰、合腹、圆裆、开胯、合膝的必然结果。“前裆合住，后臀自然翻起”。有的太极学派提出了“敛臀”，就是臀部微向里收的要求。
敛臀固然可以防止撅屁股的毛病，但是，如果只注意臀部向里收敛，则前裆大开，后裆夹住，裆劲不能开圆，这会影响身体转动的灵活性。
在练习时，要求上体自然正直的同时去寻求脊椎中自然的生理弯曲。对于臀部，正是骶髂所在位置，也就是屁股、臀部、臀大肌，必须向外自然而然“泛”且有向下沉才对。
也就是头部向上领起，臀部(骶髂)向下下沉，两者形成对拉。何为“自然”?也就是不用给臀部施加任何方向的力就是自然，亦如直坐板凳上臀部肌肉外翻之状。
反之就会出现加力于“命门”产生腰疼、屁股用劲，严重者会出现腰椎间盘外脱等病理现象。
有的拳家讲命门要外凸，就把臀部向内收，并说臀部要内敛，而不顾及“泛臀”，其不甚理解太极拳之精要，片面认为屁股内敛命门就突出来了，实乃可笑。
命门外凸并不是指有形之命门一定要向外突出，而是内气充实、进而鼓荡后充斥至命门，产生的内气充盈向外鼓荡的一种感觉。
太极拳讲：“气沉丹田、丹田饱满”等等，那么怎样才能做到气沉丹田呢?只有屈膝、松垮、园裆、泛臀了，丹田才能充盈饱满。
大家可以自己试试，如果屁股向前(向内)收，丹田势必也向内收，内气何谈放松下沉至丹田呢?如果把屁股微微外泛，顶精领起，内气自然就下行至丹田，马上就有气沉丹田之感觉，是何其惬意呀。
