太极拳42式的内功训练
太极拳42式的“四两拨千斤”、“借力打力”等招式都是需要太极拳42式内功转化的，所以练好太极拳42式内功对于太极拳42式的练习至关重要。下面是对于太极拳42式内功的练习方法的叙述，领架与运裆是太极拳42式内功的主要手法。
一、领架
太极拳42式内功之修炼法，这对我们练太极拳42式者都十分重要。究竟太极拳42式功夫有多高，有多深，如何修炼，谁都讲不清楚。
对这种博大精深的学问，数百年来，既困惑，又有人追求，因为这个题目太大了。有人说“太极十年不出门”，其实“十年”并不算太长，如果没有掌握太极拳42式的正确修炼方法，就算是练几十年也出不了门。
我想关键是方法，所谓“引门入路须口授，功夫无息发自修”。这两句名言，道出了练功的要旨。
有人说古人功夫好，近人理论好。其言确实。自杨家的杨露禅，人称杨无敌，驰骋天下无敌手。
吴式的吴全佑、吴鉴泉，武式之武禹襄、李亦畲武功独厚。古代太极拳各家都有过硬的功夫，在各家各派的传人中颇有轶闻详述，这里不赘。这些功夫皆来自真传和苦练，没有什么捷径。
所谓“领架”即是学练老师的架子，领悟架式的真蒂。架子正确与否关系到太极拳42式的质量。如不得太极拳42式之神形，则练一辈子也是茫然，不成大器。当然锻炼身体，活动筋骨，还是可以的，这叫普及太极拳42式。
若想精其技，趋大成者，非得老师拳架之神形不可。性能形动而神静，意会而势灵。练太极拳42式练的就是神、气、形三者，三者为太极拳42式之含金量。
“神者能轻灵，气者有刚柔，形者可纵横。”登此门堂者，方许为初成。所以学练老师的架子，这只是迈出第一步，如何走架运作，这里不妨作一些比喻。
我们要知道，一个裆是二个胯的组合，当我们在走架、推手时，两个胯的左旋右转，它的运作不完全相同，一个虚胯则另一个是实胯，一个是上提转则另一个是下落旋。
例如金刚的后一个动作，在捣捶时它是前后上下的旋转，也是由裆胯的组合来完成。所以两个胯并非是同一个方向运作的，整个裆胯的运作，以及配合技击的打法，千变万化，我们把它叫作变裆。
二、运裆
练太极拳42式功夫主要的就是练“裆”。裆是内劲的关键。太极拳42式活与不活，全在于裆的运作。裆不活，动作必然呆滞。裆胯是太极拳42式的天机。
所谓“天机”者，玄机关窍之意，凡动作变化全凭于此。不得此中奥秘，难以练成太极功夫。所以学练太极拳42式主要练的是运裆。
“裆”是天机玄窍，没有裆的运作，就不存在赵堡太极拳42式，其重要程度由此可见。为了使练太极拳42式者有所启迪，我之所以要克隆太极，克隆某一个太极大师的拳架，甚至要克隆其精微之处，其中道理，亦包括于如何运裆，如何驾驭与全身之动作，能观微而达其精者。
裆跨在太极拳42式中起着提纲挈领的作用，如何运作，很难用言语来表达。以前老师用木偶戏的表演技巧来比喻太极拳42式裆胯的作用。
木偶戏是用手来表演的，离开了手，就不存在戏文了。我想这样形象化的解释颇为得当，余练功几十年深感“以裆代手”的重要性。如何“运裆”不可不知太极拳42式高手郑老师，他之运裆极为精微，虽有若无，显于见微。
为什么说虽有若无为之佳者，大凡功夫高者深者，其走圈亦小，不显于形，所以若有若无，使对方不知其深浅，未能知其变化，深藏不露，适于灵变。否则的话，也容易给对方看出破绽，泄于活机，亦非高人之所为也。
