③接上动不停,左掌不变,右掌垂腕上提,如此形成一个运用立圆手法运转徨,连续二次。
(三)鹤飞气沉
1、仙鹤展翅
①接上动不停,双掌向下向腹下捋按的同时,左腿后退一步,并随捋按而将重心移向左腿。
②接着再由左腿向前推动右腿,使重心由左腿再移向右腿,并将左右腿伸直,左脚尖点地;同时,双掌外翻并向内旋,逐渐向身体两侧伸臂展开,至头顶上方时两掌成勾手,二手之间距离约与肩同宽或稍宽,目视双掌。
要点:展臂旋掌时,运动轨迹呈半圆弧形;动作要轻柔舒展。
2、气沉海底
接上动不停,身体向左转动90度,左脚跟落地,重心位于两腿之间,双臂不动,两勾手同时向内旋拧,同时勾手变掌,使掌心相对;然后屈臂下按双掌,掌心向下成俯掌。双掌由头顶下按至腹两侧,高与腹平,同时屈膝下蹲成马步。
要点:下按双掌时呼气。古拳谱曰:吸气鹤飞起,呼气沉海底。注意,呼吸是武当拳一大特征。
(四)旋转乾坤
①上动不停,胯向右旋,两腿由马步转换成右弓步,上体随胯右转90度,同时两臂仍成弧形向右摆动,两掌拇指伸直向内,中指相对,掌心朝下,高与腰平,目光平视。
②上动不停,上体后坐,重心移至左腿成右虚步,同时两肩后沉,两臂仍撑圆,两掌按至胯旁不动。
③上动不停,胯向左旋180度,两腿成左弓步,但双脚不动,脚尖朝正前,上体随胯左转;同时两臂仍成上功姿势,随胯向左转动,两掌仍按于两胯旁,掌心朝下目光平视随转。
④上动不停,上体姿势不动,重心平行后移,身体后坐于右腿,左腿撑直。
⑤上动不停,重心仍落于右腿,身体不起伏,收左腿,在脚尖轻点于右脚旁,呈左丁步,同时,双掌以腕为轴向外旋转360度,双掌心向上,拇指朝外,眼向左侧平视。