武当太极拳 简化武当八式太极

  随着人们现在运动意识的提高,大街小巷都可以看到运动的身影,当中当然也有很多太极拳的爱好者,他们主要是在清晨的时候进行练习,这是运动的佳时间,今天小编所要为大家介绍的是武当太极拳,希望通过介绍,可以拓宽大家对太极拳的认识。

  目录

  1、武当太极拳 2、简化武当八式太极

  3、武当太极拳步法要领 4、习练武当太极拳注意事项

  5、练武当太极拳如何保持平衡 6、学习武当太极拳的好处

  7、学习武当太极拳须知的几个问题 8、武当太极拳桩功的三个要领

  武当太极拳

  谈武当太极,我们需要知道它是怎么样的一个体系。

  武当太极,并非是指所见单纯的太极拳套路,而是由太极、两仪、无极,等不同层次的拳术、功法组合而成的一套由外至内,由动至静,从初级到高级,动静结合,内外兼修完整的太极体系。

武当太极拳,内合其气,外合其形

  武当太极拳,内合其气,外合其形,位居其中,形气相含,神形俱妙,容武术养身于一体,偕称绝妙玄学。

  由此可见,武当太极拳也是相当的具有内涵要求的。

  太极十三势

  是第一代内家拳,为三丰祖师所创,十三势是由起势、抱球势、单推势、探势、托势、扑势、担势、分势、云势、化势、双推势、下势、收势等攻防意识较强的十三组动作组成,其中内含吐纳导引、采补混元桩等三种道家内修养身功法,然十三势动作亦是根据锻炼人体八脉的需要所编,而八脉又内连五脏,整个套路内含五脏八脉,外有五步八法,兼之功防十三组合,容合道家养身丹术,故谓"太极十三势"。

  其动作要领是:虚灵顶颈,含胸拨背,沉肩坠肘,舌顶上腭。练习时要求形与意合,意与气合,气与神合,六合之中,神形具妙,动作之中,绵绵不断,如行云流,松沉自然;动静之中如绵里藏针,刚中带柔,柔中有刚,刚柔相含,含而不露;呼吸之中,开合自如,升降自然,深细长匀,息息归根。太极十三势内含丰富,意义深远,自古为武当镇山之宝,秘传之法。

  三丰太极拳

  是第二代太极拳法,有108式。相传乃为三丰祖师门下弟子,根据十三势演化而来,虽五步八法,功防精要,五脏八脉,养身特点,没有明显表现,但尽含其中。其它动作特点要领,内修功法,练习要求,尽与十三势相同。三丰太极拳,亦能通经活络,益寿延年,历为门下弟子普修之法。

  武当太极拳的发展,当然是离不开张三丰前辈的苦心经营,现在一提起武当太极拳,大家就会想起张三丰。

  原式太极拳

  武当原式太极拳,又称张三丰原式太极拳,传为武当丹士张三丰所创。该拳架古老补实,易学易练,具有形态自然,正直平稳,闪躲圆滑,动作柔和的特点。

  该拳尚具有矮裆,变化多的特点。矮裆,则使下盘稳实,有利于内气下沉,腿部肌肉得以充分运动,具有很好的健身和技击价值。

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