48式太极拳背向演练 48式太极拳五字要领(2)

  2、动作圆活

  拳势动作不仅采用了杨式太极拳的立圆转换,且多次运用吴式、孙式等传统套路的平圆手法;在步法上,以稳定轻灵为基础,吸取了武式、孙式等流派的撤步、跟步练法,增加了步法的灵活性。

  在姿势造型上,舒展大方,气势完整,既体现了武术特点,又有很好的艺术造型。

  3、均衡全面

  在编排上照顾到了锻炼的全面性,动作左右匀称。一些典型动作,如单鞭、云手、搬拦捶等,在左式的基础上增加了对称的右式,克服了偏一侧的现象。从两腿负荷上看,弓步、虚步、仆步、独立步等左右次数基本平衡。

  4、编排合理

  整个拳套分六段,第一段重点动作是捋挤式,第二段重点动作是转身推掌,第三段重点动作是拍脚伏虎,第四段重点动作是左右蹬脚,第五段重点动作是左右穿梭,第六段是整个拳套的后高潮,重点是转身大捋、转身摆莲两个旋转性动作。

  5、易于开展

  拳套在内容上、风格上都力求与“简化太极拳”衔接适应。“简化太极拳”的全部动作,都被48式直接采用或稍作变化后采用,如果学会“简化太极拳”,就可以比较容易地学习48式太极拳

  48式太极拳五字要领

  松

  “松”,是48式太极拳的第一要义,是本质的东西,贯串于始终,并且练拳时要松,发劲时也要松,它是所有技术行为的出发点。

  因为只有这样,才能区别于外家拳,才能练出独有的弹簧劲。

  当年有人曾问过澄甫师祖:“未见您用多大劲,何以将人发出那样远,打得那样干脆呢?”回答说:“我是松着劲打的!……”也有人问过少侯师祖:“您发劲时是松松软软的样子,如这样子还能有劲吗?”回答说:“就是因为松松软软的,打出的劲才非常大呢!”

  那么怎样去练松劲呢,首先在练架子时松。练架子时每一个动作,都要使全身九大关节掌、拳、肘、腕、肩、腰、膝、脚松开来,而在定势时更要注意松。

  每个式子放松开以后,再接着往下练。特别需要注意的是,每势在运行时要引导梢节往根节松,定势时则是反过来从根节引导着往梢节松。

  后达到内外皆松,不但筋骨松了,肌肉松了,连内气和精神也松了,这才是真正的“松”。而这一切主要是以意为之,没有明师指点和较长时间的锻炼,是难以做到的。

  另外,要知道区别“松”与“懈”。“松”是神舒体静,但劲不丢,不但关节是开启着的,肌肉也是舒展的,功夫到家后有一种蓬松的感觉;而“懈”则表现为精神委顿,劲全无,不但关节是闭合的,而肌肉也是萎缩的。习练者不可不深察之。

48式太极拳 48式太极拳教学 48式太极拳特点 
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