李德印孙氏太极拳 97式太极拳教学

  太极拳跟其他的武术运动项目不同,太极拳是一项低能的武术运动项目,采用的是独特的腹式呼吸的方法,长期练习太极拳不仅能够起到修身养性的作用,还能去除身体的僵硬,因此现在很多人都喜欢练习太极拳。

  太极腹式呼吸的作用

  太极拳独特的呼吸法对于人体的器官有着很好的按摩作用。

  吸气时,小腹内收横隔膜上升,带动了体内脏腑上升,胸肋扩张背部肌肉群有绷紧之感,胸椎略有下移;

  呼气时,小腹隆起横隔膜下降,推动体内脏腑下移,胸肋下沉,大椎上拨,胸背部各大肌肉群下沉,身躯对拉拔出,使胸、背、腹、腰均受到有效的按摩。

  从中医经络学角度来分析,人体胸、背部有100多个穴位,背部中线离开一寸半两侧,是十二脏腑的重要穴位,背俞穴所在之处,又是人体气血的总汇。

  练太极拳时结合深呼吸,牵动椎柱上拔下移,肌肉下沉上绷的对拉运动,使背部的要穴受到柔和的按摩,对健体治病极为有益。这种锻炼方法既继承了古老传统的优秀练法,又符合现代体育科学的人体生理规律。

  练太极能够去除身体的僵硬

  广州中医药大学第一附属医院庄礼兴教授解释,正如张女士所说的情况,这在医学上称之为晨僵。一般来说,要注意区分正常生理现象和病理症状。

  前者出现晨僵的原因是由于,在睡眠时人体许多生理功能发生变化,使机体代谢产物堆积。

  一部分中老年人因为身体某部分肌肉或关节长期慢性劳损,其周围组织会出现轻微渗液或充血水肿,引起关节肌肉组织紧张,出现关节肿痛或僵硬不适。

  再加上许多人睡觉时姿势固定或者睡中受寒着凉,中医上说寒主收引,使肢体关节周围循环不畅情况加剧,所以身体关节僵硬感会比较明显。

  但是晨起后适当活动后,随着肌肉的收缩,水肿液会被淋巴管和小静脉所吸收,晨僵也会随之缓解。

  此外,晨起后人体阳气渐运行于外,推动人体脏腑进行各种机能活动,而人体主要关节处――肩颈腰部刚好是手足太阳经以及督脉巡行的部位,统帅全身阳气,适量的活动可以疏通经络,促进全身气血运行达到缓解僵硬的目的。

  另外,这种“晨僵”也是某些疾病发出的信号,应当引起大家的重视。

  在临床上,晨僵常是类风湿关节炎的早期症状,表现为左右对称性的关节晨僵,并且持续时间较长,关节在静止不动后会出现半小时至一小时左右的僵硬。

  患者好发于手指的近指间关节,次为趾、腕、膝、肘部,并伴有肿痛,病情起伏。

  但是晨僵并非类风湿关节炎所特有,其他如腰颈肩背部的肌筋膜炎、骨关节炎、系统性红斑狼疮、纤维肌痛、强直性脊柱炎、银屑病性关节炎、反应性关节炎等均会出现晨僵。

  对于不同类型的疾病,“晨僵”表现亦不同。比如强直性脊柱炎的关节僵硬,常在腰臀部,活动后减轻,伴臀部疼痛和腰部活动受限。

  因此,仅有晨僵症状,还不能明确诊断是哪种疾病所致,要经过医生的综合判断才能确诊。

  在日常的生活中,大家要注意积极防治:一是要合理饮食起居,不要乍冷乍暖,根据天气变化增减衣物,增强营养,注意饮食的科学性;二是适当的运动,但不可过度劳累,如散步,打太极等;三是注意休息,保持健康良好的心理状态。

  温馨提示:凡是有晨起关节僵硬的中老年人,建议应当去正规医院接受诊治,以便早期发现问题,早期治疗。陈辉、张秋霞

太极拳 孙氏97式太极拳教学 李德印孙氏太极拳 
警惕 这类人不能吃香菜
警惕 这类人不能吃香菜香菜在我们的日常生活中是一种配菜。经常可以看到煮...
10个简单小妙招巧治鼻炎
10个简单小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反复发作是否给...
高血压的治疗与饮食
高血压的治疗与饮食现在由于生活条件的提高,三高人群也逐渐的扩大年轻...