欢迎大家收看本期的太极拳教学，今天给大家推荐的是吴式太极拳内功的学习方法，太极拳是一项内外兼修的拳法，因此在学习太极拳的过程中不仅仅需要学习太极拳的外在招式动作，太极拳的内在涵养也是太极拳的重要组成部分。
太极拳小力打大力的缘由
“力碰力两不便”。太极拳以不顶不抗为原则，如果与对方较力，必然出犟劲，全身运转不灵，被人所制。因此.只要对方一出手.我手臂与来臂侧面相接，用肢体螺旋转动的切向劲对彼力的侧面，起到横力破竖力的作用，此时他的横向作用力为零，所以毫不费劲。螺旋劲时时通过接触位渗透到使他身体失重的点上。这样，一搭手对方就感到不得劲.总要倾倒。
太极推手以接触对方肢体感知对方的力的变化.根据其力变化而变，身转臂绕，缠住对方.使他总在失稳状态，达到控制。他欲摆脱，我顺劲吃入.使其失重，迫其以横向的背劲与我运转的整劲相依，以此摩擦力粘住对方.相当于拿而不发，他一旦极力逃脱.整架就散.力会中断。“断劲分输赢”.我只要顺势将劲贯到他身上失重点上，即可将他放出。
太极的以柔克刚
太极推手，控制为本，以和为贵，不主动进攻，看似墨守成规.保守无为.其实，只要对方出手.随时可化，处处都能还击。
二人过招，两目相视，观察动向，判断意图，待彼一出手.我以臂腕迎住来臂之侧面，前节棚紧，后节松开，接触部位之劲以不脱离为度。此时.精神专注，内气贯穿，”彼不动，我不动，我意在先：彼微动，我先动.我劲在先”。依靠接触部位的感觉，只要彼一动.我就可知其动向。即使彼突然快速拿腕折臂，由于我全身即松开又含着整架不散，亳不与彼较劲，这样他无论动作多快，被拿部位都依附于彼，随之而动，柔活的身体迎合被拿的手臂转动，增大了手臂的运行幅度，造成对方始终拿不实。他擒拿必须用力，身体就会成为刚架，运转幅度必然受限，这样我就化解了擒拿。他拿人速度越快，产生惯性越大.一旦落空，身体就会前倾.此时，我仍在连绵运转，只需顺势即可将彼发出.如果捎带绊别或反擒拿更出彩。
如果对方用双手向我推来，我仅用一臂即可接住来手，这是由于我全身具有内劲贯穿的柔整劲，称为太极拳的拥劲，臂膀具有弹性.起到缓冲作用，无论他多么快速度和多大力给到我臂上.都不会牵动我的身体。若我以右臂应对.借彼推力向右转身.臂向后捋.将彼力引向我身右侧外.与此同时，我以太极运行方式，重心向左前移动，右腿变虚，左腿变实，使他来力落空。然后.根据现况.临场发挥。
1、旦对方身体前倾.若极力扳正，必出犟劲。我乘对方来不及上步跟身时.顺势发劲，可使彼向前扑倒。
2、用力推我，必出直力，一旦被我化空.迅速回撤，但是，向前产生的惯性.就会在突然回返时出现停顿.造成身体僵滞.而我此时已折转回身.以正面顺劲发彼呆实之躯侧面。这方位发力，相当于竖力打横力，彼无法抵抗，自然毫不费劲.将他放出。
3、果对方给力不大进行试探，没推到我身上实处，马上回抽，我仍然粘着他顺势随曲就伸，以太极转身法的来回劲，导致彼根起，身前后晃动.此刻，顺其来回劲，扩大彼重心倾斜度，致彼摇摇欲坠时，我一给劲，彼应声而倒。
综上所述.当我以太极螺旋转动的身臂与对方身臂接触.螺旋劲如千斤顶作用将其身扭转中带起及足跟拔起，谓之“沾”。双方缠转产生摩擦力，起到“粘”的作用，二人如同 “连”威一体.“随”他力而动，总保持使他失稳状态，使对方无法用力挣脱，如同被约束。同时.利用这种“沾粘连随”方式.在肢体接触中感知彼力的动向，行话称为“听力”.利于随机应变。
无法用力挣脱，如同被约束。同时.利用这种“沾粘连随”方式.在肢体接触中感知彼力的动向，行话称为“听力”.利于随机应变。
太极推手后发制人
”快手打慢手”.是武术常识。太极推手“后发先至”的特点，似乎与常理相悖。透过它的现象看本质，太极没有违反客观规律。辩证法证明.在一定的条件下，事物可以转化。“求势争来脉.出奇在转关”。由于太极推手通过接触部位“听力”在先，对方一动就可预知他的劲路，因此，虽然他先出手.只要他发力.身必成定架如靶，当力还没作用到我身上时，我心意一动.内劲就先发到他身上.反而将他放出，这称做”打闷劲”。可实践验证，二人互相双手按胸，一方先发力.会太极内功者，后发劲，就可将对方发出。这个时间差说明，先动手者发的力慢于后发的太极劲，就是说.后发制人是太极的方式，出手晚.不代表它发劲的速度慢。这里要阐明，太极不是不能快.平时慢练.利于养生和提高功力。需要时，可迅雷不及掩耳。举一例。一天.我在中山公园练拳.看见两只比麻雀略大的鸟.从空中向下盘旋.进行换气。我为了试验内家功夫的速度.绕到大树后面，一探身，眼前看到黑影一晃，伸手抓去.两只小鸟同时落在我的双掌之中。鸟在挣扎中发出很大叫声，引起围观。有人说，以为谁在练口技学鸟叫呢。得知原委后，皆感惊奇。当场一个练武的熟人，予以证实后.我举起双手松开，两只受惊的小鸟，略微停顿.一只鸟先腾空，绕向一侧飞去：另一只乌呆了一会儿，直上云霄。我体会到，内家功夫意识一闪，感应就有，身动，步到，眼到，手到。
在通常的技击实战中，人与人之间是有距离，因而不管对手的动作多快，都仍然需要一定的时间才能达到。而太极拳正是通过以逸待劳的方式来观察对手的动向，判断自己的发劲方式的，因而在对手劲来之前就能做好准备。不过这是需要长期的练习的。
实战推手，在突遭袭击时，也能随化随打.一招制敌。当对方用大力打空时.身体就会失稳，这时，我可趁在他发出力未及回蓄之际，直击要害.这样容易伤人，只有万不得已.才用此策。
前面已述，只要打人，必出直力，被我化空.即使回逃迅速，由于直来直去，必会出现停顿。由于太极是连贯转动运行，所以我运行速度比他快，可追到击之。这也是后发先至。
