本期给大家推荐的太极拳极教学是85式太极拳,这套太极拳是一套简化版的太极拳,是在传统的太极拳的基础上进行创编的,很多人都很喜欢,那么学好这套太极拳的要点有哪些呢?一起看下面的文章。
太极拳的三个阶段:
俗话说,一步功夫铁牛耕地,二步功夫如履薄冰,三步功夫行云流水。
铁牛耕地,是基础功,四川李雅轩传的杨式大架里的基本功,目的达到扎实的腿功,练出的劲有弹性。24、40、42、、48、85式等根据传统套路结合所谓陈吴武孙四家精华编制而成,以杨式传统套路为主。
学习过程:
1、推手:减掉了单推,直接进入双推(四正推手),掤捋挤按,达到浑圆的弹簧劲(掤)即向外撑的劲。
2、做好开合、劲的均匀,难匀,特别是转弯处断续。合(收)时,百会、会阴上下一条线;开(出)时,中轴线变粗,向外膨胀。
3、传统的练法,从推开始(3年)——对拔(3年)——浑圆(3年)——虚无(1年),太极10年不出门。实际上方法恰当,直接进入浑圆阶段,不需要3年,进入虚无阶段。
4、每个人起步有高低,不要一下子期望过高,只与自己比、与接近的人去比较。
5、求实态度,不唯名人唯真taijiquan8.com,太极拳不在架式在气势,不求形骸似,但求神意足。
练好太极拳的五个要点
太极明师李正老师在讲解(怎样练好太极拳)的论述中,讲了五个要点。
1、学拳
这个阶段是指学太极拳的招数。
2、修拳(指修正)
如果你学一套拳用一个月的话,那麽修拳就要用十个月,这阶段让老师帮着纠正拳的身法和基本要领
3、练拳
拳打万遍,自然精。
4、内外合一
太极拳的中级阶段是懂劲
这个阶段要把太极拳的开合,伸缩,起落和呼吸都结合起来,让丹田,腰肌发出的力量达到四稍。
5、随心所欲,太极拳的神明阶段
这也是太极拳的高层次,拳不仅在外形上舒展漂亮,从内劲呼吸上也畅通无阻,一气呵成,使人感到练得如春风杨柳,行云流水。