85式太极拳 练习太极出汗是好事

  有的人觉得太极拳动作缓慢,不像其他体育运动一样那么激烈,因此在练习的时候不应该出汗。那么你知道吗?太极拳是一项低能的有氧运动,练太极拳时好是能够出汗,这样可以疏通毛孔,输通经脉,有利于血气运行。

  在练习太极拳时出汗指的不是虚汗,出虚汗那是因为身体虚才导致的。

  只要你哪个部位出汗了,出透了汗了,就说明那个部位的气血通畅了,汗毛孔打开了,邪气放跑了、毒素(体内堆积的乳酸、尿素、氨等)排除了。

  练习太极拳,出汗却不喘,表示你的运动量达到了,不缺氧。

  在练习太极拳的过程中出汗是好的,出汗可以帮助人们排除体内的毒素。

  随着练拳的进步,周身动作越来越协调,汗液由粘变稀,由咸变淡,这是提高调节体内血液气循环和排毒质量的过程。

  不论养生还是技击,练习太极拳都要冒汗,这是正常的。而然出于各人体内生命基因的差异,每个人出汗的程度是不一样的。

  起初学练的两、三年,因本身拙力较多,周身动作的协调显得不好,所以会排出多点汗。以后越练越进步,周身动作越来越协调,排出的汗就会减少。

  一般来说,不能以是否出汗来衡量太极拳的锻炼效果。练太极拳是否出汗和你练习时的运动量有关,比如你练拳的时间长短、练习时架子的高低、练习过程中的节奏安排等都有关系。

  练太极拳不提倡大量出汗,如果要领正确,练完后应该是身体微微发热,有通透的感觉。如果多年以后练拳仍大汗淋漓,一点不减,可能是身体有了毛病或者不得方法、不得要领。

  根据拳法以及身体素质的不同,以此出汗的部位以及量都是不同的。

  第一层次:锻炼气力的阶段,汗出在身体的大部位,主要是颈部、胸部、胳膊、腿,还有一些病灶部位,比如说颈椎不适,则颈部汗多,手腕不适,则手腕汗多。

  这一阶段主要是犟劲、断劲、蹩劲。如果有心脑血管疾病的,则汗液有骚臭味道甚至有火药的味道;如果肾脏不好,则汗液发粘;如果身上有痰饮等,则汗液粘滞。体虚则练完之后大汗不止,要持续出汗半个小时以上。肾虚的则腿上汗粘滞,抬不动步。等等。注意:身体不健康的人是无法跨越这一阶段的。即使是太极高手,如果身体不适,该冒的汗还是要冒。

  第二层次:胸、背汗多。其他部位汗水渐少。

  这一层次往往筋骨已经拉开,初具柔韧性,身体已经比较健康。此时的练习者养生效果极好,手脚移动则气血充盈,手心、脚心发涨,手心发热,肩、胯疼痛。在这一阶段的练习者,如果有明师指点,则可以向技击方向发展。开始有轻灵之劲力。

  第三层次,背部汗多,其他部位汗水渐少。

  此层次则为养生的高级阶段,身体轻盈,精力充沛,睡眠深沉而少,容易入睡,没有失眠现象。在技击上则向着轻灵如化的方向发展。

  第四层次,手脚汗多,其他部位无汗。此为高境界,非十万遍以上套路锤炼之功不可达到。此一境界,无法描述。

  此四层次,不用交手,只看汗水即可知道其人水平。太极真传,几百年间,得此这不过百人。遗憾

  前辈们说:“热成功,凉招病”。练拳之后,全身出汗,自然发热,此为正常必然的现象。而练完之后,一小时内不宜用凉水、摸凉物(手掌不可碰冷水、石头、铁管等一切凉物),热身突然受凉,易患疾病。所以练功人首先应忌凉、知保暖才行。

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