太极功夫扇第一套的好处
1、可以改善身体机能状况
太极扇的许多动作对人的呼吸系统要求较高，运动中的快节奏、大负荷的有氧代谢过程能刺激内脏器官运动。
通过长期坚持锻炼，能使人的氧气摄入量增大、呼吸加深，次数减少，呼吸肌力量增强，进而提高呼吸系统的功能。
2、改善精神面貌
培养自信心,太极扇是一项表演性很强的运动项目，应具有强烈的表现意识。
因此，自信心就显得十分重要,树立信心、敢于挑战，发自内心的激情，才能使动作更具有强大的感染力。
3、激发表现力
在太极扇运动中，有助于激发运动兴趣，创造展现自我的平台。
通过优美的形体姿态充分表现个人的运动激情和活力,实现良好的情绪控制，提高表现自我的能力。
4、提高人的平衡能力
防止骨质疏松。
5、具有健美作用
在身体体形方面,练习太极扇有什么好处:身高、体重、臀围无显著性变化，腰腰围明显减小。
说明体内脂肪量减少.尤其对女性来说,不会变得腿粗的。
太极剑的好处与优点
太极剑具有独特的风格特点，动作柔和、舒缓，美观大方，体静神舒，内外合一。
由眼神到上肢、躯干、下肢，上下照顾毫不散乱，前后连贯、绵绵不断，需要有良好的支配和平衡能力，因此需要大脑在紧张的活动下完成。
1、间接地对中枢神经系统起着训练的作用，提高中枢神经系统紧张度。
活跃其他系统与器官的机能活动，加强大脑方面的调节作用。
2、能加强血液及淋巴的循环，减少体内的淤血现象，是一种用来消除体内淤血的良好方法。
3、对脂类、蛋白类以及无机盐中钙、磷的代谢影响是良好的。
4、对血内胆固醇含量下降，血中白蛋白含量增加，对动脉硬化的症状大大减轻起着很好作用。
5、对胃肠道起着机械刺激的作用，能改善消化道的血液循环，因此可以促进消化作用，预防便秘。
老年人练太极扇的益处
1、长期练习太极扇对于老年人的自我意识、自信心、睡眠、懊丧情绪等方面均有改善和提高。
2、对关节炎、骨质疏松、类风湿性关节炎以及冠状动脉硬化有一定疗效。
3、维持老年人的心肺耐力。
老年人练太极扇注意事项
1、动作姿势要正确
太极扇动作姿势的基本要求是虚灵顶劲、含胸拔背、松腰敛臀、沉肩坠肘、舒指坐腕、尾阎中正。如果动作姿势不正确，势必影响力量的协调发挥，使不该用力的肌群也在持续紧张，造成局部肌肉劳损和关节的负荷过重，如屈膝下蹲动作深度过大，就会造成膝部劳损。
2、技术动作要规范
规范的太极扇技术要求气沉丹田、圆裆活髋、内鼓外安、运动如抽丝、迈步如猫行，各种基本技术动作要做到起点准确，运行路线清楚，止点到位，动作连贯，上下相随，手眼配合，从而使身法自如。
但很多练习者在练习中，上下、左右脱节，如转体动作，上体转而下肢不转，使膝关节扭曲力过大，造成膝关节运动损伤;或者动作不连贯，造成不应有的停顿，使腿部肌肉持续紧张。
