第四定：要定心
测量血压之前，避免情绪激动、不要进行剧烈运动。可以先静坐5-10分钟，然后再测量，得到的结果会更加准确。在测量的时候，不说话，不乱动，更好。
若是按照这4句话来自测血压，也能更准确的掌握血压变化，了解自己的高血压病情。
血压不稳时，别急着做3件事
1、不要急着吃药降压
有些人发现血压不稳，就准备多吃点降压药，但这很可能打破血压的稳定，在短时间内快速降压，对血管负担更重。
2、不要急着做运动降压
虽然坚持锻炼身体，有助于保护血管，调节血压。但是在两个血压峰值的时间段并不适合运动锻炼。盲目的锻炼反而可能带来血压飙升的风险。
3、不宜饮茶、咖啡
有人听说喝茶能够让人静下心来，还能因为茶多酚清理血管垃圾。但在血压不稳定的时间里，并不建议喝茶、喝咖啡，很可能刺激大脑兴奋，反而升高血压。
对高血压人群来说，不一定要在医院才能测血压。自己在家也能测量血压，但是要牢记4件事，测出来的结果才更加准确。
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