1、15度以上
在冬季时节，南方地区中午的温度还是挺高的，如果温度在15度以上，那么穿一件衣服就可以，跑步时我们的体温会上升，建议大家穿长袖长裤，可以选择紧身、吸汗的衣服，这样运动起来比较方便。
2、5-15度
这个温度还是比较冷的，如果想在户外运动，上衣可以穿一件中等厚度的运动长袖，这类衣物具有一定的吸汗性，还有一定的保暖作用。裤子可以穿弹力裤或压缩裤，这样既让运动更舒适，也不会让腿部受凉。
3、5度以下
5度以下的天气是比较冷的，如果想去户外运动，可以穿一件抓绒的偏厚贴身运动长袖，保暖的同时还能吸汗，裤子还是建议穿紧身裤或弹力裤。这样穿还是会觉得冷，可以在上衣加一件保暖背心，背心不仅能保证核心的温度，手臂部位还能很好的散热，也不会影响手臂的摆动，是比较合适的。
结语：想要减肥运动是必不可少的，但是不建议购买暴汗服来增加出汗量，可以选择吸汗舒适的衣服就可以。秋冬季节天气较冷，运动时可以选择较厚的贴身运动衣，不仅保暖还能吸汗，也能在一定程度上减少运动伤害。
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