答：每天穿着8-10个小时左右，过久会产生副作用。
尽量多走楼梯
平时尽量多走楼梯，并在上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重。由于加大了腿部的负担，可以提高大腿周围脂肪的燃烧速率，消除大腿内侧和臀部的赘肉。
mansion88 app 表示，1次爬2阶，可以紧实腿型，并有提臀效果，还可以避免萝卜腿。
多多按摩是王道
按摩是直接有效的腿部塑形方式，我们可以通过按摩，刺激腿部的穴位，来促进血液以及淋巴的循环，从而使得身体排出毒素、消除水肿。
同时还可以通过刺激分布在双腿上的重要穴位调整荷尔蒙分泌。据说现在有一种腿部按摩机，可以代替人工进行按摩，或许会方便一些。
抬腿伸直纤长美腿
正坐在椅子上，身子保持挺直，双腿垂于地面。利用腿部力量将双腿向上抬起，与此同时将双腿伸直，直至腿部与地面平行，保持该姿势片刻后缓慢恢复原姿势。
反复练习上述动作直至腿部感到酸累。这套动作能使双腿脂肪加速燃烧，让其更显纤细，以练就纤长美腿。
利用佳燃脂期
在经期结束之后的一周里，这是该珍惜的燃脂福利期。在这段期间里，由于身体激素发生的变化，身体分解脂肪的能力会比平时要提高两倍左右。
此时多做一些腿部运动，会提高燃烧腿部脂肪的效率。为了达到更好的燃脂效果，在运动过程中好用鼻子呼吸，可以充分刺激神经系统，防止身体进入无氧运动状态，提高脂肪燃烧效率，同时也能延长运动时间。
维他命E帮助去除水肿
血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。
维他命B群加速新陈代谢
维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
少吃盐去水肿
经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。
结语：对于女人来说，拥有美丽大长腿是每个人的梦想。如果你的腿不仅仅短还肥，那么就无法吸引异性朋友的目光。想要瘦腿，我们就得用对方法。通过穿静脉曲张袜也能起到一定的瘦腿功效!
