戒烟20分钟：升高的血压降到正常;肢体末梢的体温上升到正常。
戒烟8小时：血液中的一氧化碳水平降到正常。总之，戒烟时间越长对人的健康越有利。
2.预防感染
一些癌症是由病毒引发的，如接种乙肝疫苗可有效预防乙型肝炎病毒的感染，也就消除了因乙肝病毒引发肝炎，导致肝硬化，终引发肝癌的风险。
3.在正常体重范围内，越瘦越好
确切证据表明，身体过多的脂肪会增加大肠癌、食管癌、胰腺癌、肾癌、子宫内膜癌和更年期女性乳腺癌的患病机会。
将你的体重减到正常范围内降低患癌风险。以公斤(KG)计算，身高以米(M)计算。
将体重除以身高的二次方，得出的数值便是你的体重指数。
【标准(亚洲人士)：体重指数低于18.5体重过轻;在18.5-22.9之间，体重健康;18.5-22.10为超重;25-29.9是肥胖;30或以上是严重肥胖。】
4.每天少运动30分钟
每天做30分钟中等程度的运动是一个好的开始，快速步行等会令你的心跳轻微加快和呼吸加深。
有很多简单的方法可以让你在日常生活中加入这类运动，所以你不用刻意每天抽出30分钟来运动。
5.远离环境致癌物质
大约6%的癌症死亡病例(大约有33600名死者)是由于职业接触和环境污染物引起的。
研究发明，氡这种没有气味的放射性气体会导致肺癌。
如果自然形成的氡在你居住小区含量很高，就要对地下室和住房检测一下。
若有必要，应当采取适当措施，去除住房和办公楼里面的石棉，这是已知会引起肺癌的另一个元凶。
平时在工作场所接触大量化学物质的人员要明白这些物质对健康带来的不利影响，调查清楚雇主是否符合当地的法规。
后，如果当地的工厂或者高速公路导致你所在小区健康问题日益增多，就要找当地政府部门，了解它们是否符合法规标准。
另外找当地的相关卫生部门，了解一下附近癌症发病率是否增多。
结语：对于家里的污染源，你是否已经足够的了解，如果了解的话就赶紧行动，彻底的对家里来一个大清除，扫走那些致癌物质给家人的身体健康一个保障。生活中，想要预防癌症必须要做到，多运动，爱干净讲究卫生。
