长期穿高跟鞋不仅会导致脚部疼痛，还会使膝盖骨压力增加2倍，膝部软骨组织磨损加重，增加关节炎危险。
mansion88 app 建议
每天拉伸肌肉可缓解高跟鞋导致的脚部疼痛。
双脚分开站立，与胯同宽，右脚下放一个裹着毛巾的球，右脚跟着地。
当感觉舒适时，左脚向前迈一小步，保持20—30秒。
3.穿平底鞋也会脚疼
平底鞋似乎比高跟鞋更健康，实际上像芭蕾鞋或帆布鞋等平底鞋也会导致脚疼。
鞋子里面因缺少必要的衬垫而导致脚底韧带和跟腱过于拉伸，影响脚弓，导致脚底筋膜炎。
mansion88 app 建议
鞋子应该有一定的坡度，以2—3厘米为宜。
穿平底鞋需要增强支持脚弓的小腿肌肉群，多做脚趾操。
抬高大脚趾，其余脚趾保持不动。摆动脚趾，用力揉脚部，有助于刺激神经末梢，放松双脚。
每只脚做20次抬高脚趾动作。
4.运动鞋导致足部外翻
鞋底硬的运动鞋，不利于自然弯曲，久而久之容易导致足外翻。
双膝和后背承受更大压力，引起脚踝伤、肌腱炎、腿脚和胯部疼痛等。
mansion88 app 建议
应增强脚踝周边肌肉群，练习单脚站立。单腿绷直，尽量维持身体不摇摆。
开始练习时，可先保持30秒，再逐渐延长站立时间。
mansion88 app 总结的4种常见鞋子对健康的伤害并给出相关建议，你记住了吗?
结语：生活中，很多不正确的生活习惯都会导致我们的身体不健康，我们应该多了解一些健康方面的小常识，不要让无知谋害了我们的身体健康。生活中，应该多注意锻炼身体，保持乐观的心态，天气渐冷要注意保暖。
