二、应对方法
合理安排时间
很多人不吃早餐是因为早上时间紧张，来不及准备。因此，合理安排时间至关重要。可以在前一天晚上做好准备工作，如将第二天要穿的衣服、要带的物品提前准备好，早上起床后先进行简单的洗漱，然后利用洗漱后的时间准备早餐。这样可以节省时间，确保有足够的时间享用早餐。
选择便捷的早餐食物
如果早上实在没有时间准备复杂的早餐，可以选择一些便捷的食物。例如，全麦面包、牛奶、酸奶、坚果、水果等都是不错的选择。全麦面包富含膳食纤维，能提供饱腹感;牛奶和酸奶富含蛋白质和钙，有助于增强骨骼健康;坚果富含优质脂肪和蛋白质，能为身体提供能量;水果则富含维生素和矿物质，能补充身体所需的营养。可以将这些食物放在家里随手可及的地方，早上起床后直接食用。
提前准备早餐
前一天晚上可以准备一些简单易做的早餐，如煮好的鸡蛋、燕麦粥、蔬菜沙拉等，第二天早上稍微加热或直接食用即可。也可以制作一些早餐半成品，如饺子、包子、馄饨等，放在冰箱冷冻，早上起床后煮一煮或蒸一蒸就能吃。这样既节省时间，又能保证早餐的营养和质量。
培养吃早餐的习惯
养成吃早餐的习惯需要一定的时间和毅力。可以从每天早上吃一点简单的食物开始，逐渐增加食物的种类和量。同时，可以和家人、朋友一起吃早餐，互相监督和鼓励，这样更容易坚持下去。另外，还可以将吃早餐纳入日常生活的日程安排中，像刷牙洗脸一样，成为每天必不可少的环节。
早餐对于我们的身体健康至关重要，不吃早餐会给身体带来诸多危害。为了保持健康，我们要重视早餐，合理安排时间，选择营养丰富、便捷的早餐食物，养成每天吃早餐的好习惯。让早餐成为我们开启健康一天的钥匙，为身体注入充足的能量和营养，以更好的状态迎接生活和工作的挑战。
