苏打饼干
苏打饼干是不少人减肥期间拿来当代餐吃的，苏打饼干吃起来不甜，再加上很多人会误信苏打是碱性的，吃点苏打有助于变成碱性体质，能起到减肥的作用。其实不然，苏打饼干吃着不甜，但含糖量挺高的，升糖指数也比较高，苏打饼干的升糖指数高达72.吃完苏打饼干，你的食欲或会变得更好，想吃更多食物，容易发胖。
面包
还有各种吃起来香甜酥软的面包，也是含糖大户，很多减肥的人嫌中式早餐比如包子等比较油，会选择吃面包这样看起来较为清淡的食物，其实很多面包比包子之类的食物含糖量、含油脂量，热量都高出不出。为了营造面包香软甜的口感，在制作面包的时候，往往会添加很多油，很多糖，很多添加剂，比如很多人常吃的手撕面包，含糖量差不多在15%左右，吃着很容易发胖。
吃太多糖会干扰体内的分泌，影响人代谢，使人变成易胖体质，减肥期间要注意少摄入糖，少吃看起来甜甜的食物的同时，还要少吃看着不甜，但含糖量高的食物，限制糖的摄入，你的减肥之路会更加的顺利。
