零食
晚上睡觉之前，边看电视边吃爆米花、薯片等零食是件很享受的事情，但是睡前吃爆米花等零食，是容易使人失眠的。爆米花和薯片等膨化零食，往往都含有大量的添加剂还有谷氨酸钠，也就是我们常说的味精，睡前摄入这些物质，会让人血液流通变快，血压升高，让人出现心悸等不适，使人出现失眠的情况。
除了这些食物，失眠的人还要注意，要控制晚饭时间，晚饭尽量放在睡前三、四个小时左右吃，这样睡觉时肚子既不会太饿，又不会给身体带来很大的消化负担，可以促进入睡。睡前两个小时，尽量不要吃东西，若饿了可以适量地吃点食物，但不能吃太多。还有要注意吃晚饭的时候，尽量别吃得太咸，要吃得清淡些，晚饭少吃点主食，这样更有利于入睡。
失眠的人，晚上睡前尽量不要吃这些干扰睡眠的食物，但可以吃点香蕉、酸枣仁、核桃、桂圆、莲子、牛奶、杏仁等，这些食物有助眠的作用，睡前适量的吃一点可以帮助稳定情绪，缓解焦虑和紧张的心情，能够促进睡眠。
总是失眠对身心健康的影响是比较大的，经常失眠的人，除了要控制自己的饮食，平常还要适量的进行运动;注意调节自己的情绪，有了压力要及时的排解;要勤于给卧室通风、打扫卧室卫生，注意好卧室环境;勤晒被子和更换床单被罩，保持床铺的清洁等，这样或能赶走失眠，一觉睡到大天亮。
