糖也分种类，对人体危害性比较高的就是蔗糖了，他不仅对牙齿有伤害，还会影响体内的激素分泌，让血糖有所升高。而现在的食物中，有很多食物蔗糖的含量都还蛮高的，有些食物甚至看着不甜，却暗藏糖分，不小心摄入过多，就会影响到体内血糖，也会加快牙齿的腐坏。对于本身血糖较高的人，就要严格控糖了，别吃到含有隐形糖的食物。
喜欢吃甜食的人，想要降低给身体带来伤害，或许可以这样吃。在吃甜食的时候，要注意时间，饮食要合理的去搭配，尽量减少糖分在体内堆积。吃甜食最好能在早上吃，晚上吃糖很难被人体代谢出去，更容易被人体吸收，就会增加脂肪含量，可不是件好事。
想要更好的代谢出糖分，不妨增加膳食纤维的摄入，可减少糖分沉积在体内。还有就是吃完甜食后，可以适当的喝点茶水，对减少糖分堆积体内会有好处，也能降低对糖的渴望，解掉甜腻的感觉。比较适合的茶水，就会有薄荷水和普洱茶。
甜食虽好吃，但也要适量吃，不可大量的食用，再爱吃也要控制住自己，以上变化应该能够给你一个警醒。想要吃甜食吃得放心，限量吃的同时，还要会吃，上面所说的几点建议，望你能早点知晓。
