吃肉类食物，要少放盐、糖以及其他的一些调味品，最好就是清蒸、水煮之类，减少脂肪，也能保证营养，提高身体的代谢力，帮助身体降甘油三酯。
日常还需要控制米饭以及面食的摄入，这些精细食物中主要都是淀粉，而淀粉都是碳水化合物，这种物质在身体中会转化成热量、脂肪量，使得甘油三酯升高，最好别吃。
可以将主食更换成粗粮，燕麦、玉米，杂粮馒头之类的，里面的粗纤维丰富，促进肠胃的蠕动，废弃物排出多一些，可以减轻血管的负担，甘油三酯的量也会下降快一些。
想要甘油三酯降得快一些，还需注意体重的控制，保持在一个匀称的范围，就比如说身高一米七的男性，体重需要保持在65公斤左右。那些甘油三酯偏高的人，体重肯定也是超标，需要降下来。
千万不要节食来控制体重，效果不大，还会伤害身体。建议大家每天保持40分钟的运动量，时间太短，没效果。跳绳、跑步，都是不错的选择，加速体内的脂肪燃烧，帮助人体尽快的降血脂，身体也会更好的运作。
甘油三酯是血液中重要的一种物质，它的升高，就意味着血脂量升高，会出现高血脂的情况，因此日常生活中，一定要注意身体的调理，将甘油三酯降下来，对于那些一直降不下来的人，可能是方式不对，需要重新调理，制定适合自己的方式。
