太清淡了，肠道里没有一点油水，肠道蠕动速度还会减慢，食物残渣不断堆积，食物中的水分被吸收，就会干结，不利于正常排便，长此以往，可能还会引起便秘。
中老年人代谢减慢，血液黏稠度也比较高，清淡饮食本身没有错，只是很多人理解错了。清淡饮食不是只吃素食，一定要掌握好力度，建议大家注意以下几点，或能吃出健康!
不要节食或偏食，饮食要全面且均衡，全谷物、蔬菜、水果、肉类等都要吃，少荤多素即可，烹调方式尽量多蒸煮炖、少煎炒炸。
对于中老年人来说，并不是不能吃肉，即便是代谢出现异常了，有些肉类也是可以放心吃的，比如去了皮的鸡肉、鱼肉等白肉，每天只吃一个鸡蛋，也并不会增加体内胆固醇的含量，反而能满足机体所需的营养，防止蛋白质缺乏。
除了注意调整饮食，也建议中老年人每年定期的去检查身体，及时掌握身体健康状况，便于灵活调节，一旦有异常，也能尽早发现，避免拖成大问题。
总之，清淡饮食并没错，只是不能过度，不然可能以上几个后果，每一个你或都难以承受，王阿姨的经历，希望能给大家敲响警钟!具体该怎么样清淡饮食，文中的建议，不妨照着做。
