我们在说绕口令的时候，经常会说到一句“吃葡萄不吐葡萄皮”，其实它不仅仅是一句绕口令，跟饮食健康也有一定的关系。
大部分人在吃葡萄的时候，都会将葡萄皮吐掉，觉得皮太硬了，不好吃，其实在吃葡萄的时候，不应该吐皮，最好连皮一起吃，对身体有一定的好处。哪些食物带皮一起吃效果最好？
葡萄一直是比较养生的水果，里面所含有的维生素比较丰富，而且有较好的抗氧化性，主要是因为里面的花青素比较多，所以这种水果一直深受女性的欢迎，它有着较好的抗氧化、抗衰老的效果。
然而，不仅仅是果肉中含有丰富的花青素，葡萄皮中含有的花青素也是很丰富的，而且还含有抗氧化成分白藜芦醇，这种物质对人体有利，帮助调节人的情绪，使人体更有精神，而且还能预防心血管问题。
葡萄皮中，还含有一些黄酮类物质，这种物质对血管有较好的调节作用，帮助调节血脂，疏通血管，加上葡萄皮中的纤维素也是比较丰富，食用之后，对身体好。
因此建议大家在吃葡萄的时候，最好带皮一起吃。不仅仅葡萄带皮吃，对身体好，还有其他的食物，吃点皮也是有好处的。
哪些食物带皮吃会更好？
香蕉是比较常见的水果，基本一年四季都有得卖，经常吃点香蕉，有较好的养胃健脾效果，它里面的纤维素，可以提高肠胃的蠕动力，促进废弃物的排出，能够预防以及缓解便秘。
而香蕉皮对身体也有利，可以不直接食用，将香蕉皮煮水后食用，在里面加点冰糖熬水喝，香蕉皮中含有的多糖、维生素对身体有较好的调理作用，还能帮助身体杀菌消炎，对于一些有口腔溃疡的人，不妨试一试。
