人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌，我们每天都需要吃东西来为身体提供营养和能量。同样是吃饭，有的人越吃越健康，有的人却越吃身体越不好，在吃上面讲究还是很大的，那么如何吃，身体会更健康长寿呢?
如果要问很多长寿老人的秘诀，多半会有不吃太饱这一条饮食原则，钟南山院士在分享他的健康经验中，也提到了不要吃太饱这一点。饭吃7分饱，健康活到老，每顿都吃7分饱，对身体到底有啥好处?吃到什么程度算7分饱?下面我们一起来了解一下每餐吃7分饱对身体有什么好处。
每餐吃7分饱，对身体有哪些好处？
可以控制体重，预防肥胖。如果每餐都吃十分饱，吃到吃不下了才停止，人反而会难受，容易腹胀，看似吃饱，但营养过剩了，多出来的营养不仅会加重消化负担，身体也不能有效对其进行吸收和利用，食物残渣不断堆积在体内，久而久之人就容易肥胖。
现代肥胖的人比比皆是，不管大人小孩，而肥胖是诸多健康问题的一个罪魁祸首。但如果每餐只吃7分饱的话，身体既能补充所需营养，又能更好地进行吸收和消化，不容易肥胖。
可以保护胃的健康，预防胃病。吃进去的食物需要肠胃消化，吃太饱会加重肠胃消化负担，肠道蠕动速度会减慢，时间久了，胃黏膜容易受损，每餐只吃7分饱的人，胃会更健康。
还可以保护大脑，吃完饭后，大量的血液会向胃部集中，促进其消化，如果吃太饱，流向大脑的血液可能会不足，大脑容易缺氧，长期下去，大脑可能会提前衰老，甚至带来脑部或心血管方面的问题。
