长肉超厉害的早餐不是泡面炒饭 很多人天天吃难怪瘦不下来(2)

  粽子是糯米制成,糯米要比一般的淀粉食物更易长肉,每100克糯米中的热量,约为348大卡,碳水化合物的含量高达78克,并含有1克的脂肪,远远要比白米饭的热量更高。一个粽子,也就低得多一碗米饭了。

粽子是糯米制成,糯米要比一般的淀粉食物更易长肉

  再来说甜粽子和咸粽子,甜粽子一般会加入白砂糖,或者加入红枣、蜜枣之类的馅料。红枣,尤其是蜜枣,所含糖分很高,本身的热量也不低,和糯米混合在一起,也会超过正常的热量需求。早上醒来,大约吃两三个甜粽子,一天的热量都被吃完了。

  咸粽子主要是在里面加入咸肉或者鲜肉,配上一些调料制成。咸粽子中虽然糖分含量低,但是脂肪含量高,馅料离不开肉类。如果加入咸肉,还会增加钠的摄入量,减慢脂肪代谢,每天早上吃上几个咸粽子,脂肪和热量都会超标。

  牛角包、煎饺、鸡蛋饼等食物,作为早餐,同样要比泡面、炒饭更厉害。这三类食物,在制作过程中,都要和食用油打交道,而且用的量不会少。其中煎炸和鸡蛋饼,也会加入一些馅料,又以肉类为主,所含热量以及脂肪都要远远超标,并不适合作为肥胖人群的早餐。

牛角包、煎饺、鸡蛋饼等食物,作为早餐,同样要比泡面、炒饭更厉害

  好的身材从早餐开始,早餐主动拒绝长肉的食物,离S型身材就近了一步。吃早餐还要记住几个原则,少油原则,不管食物如何选择,尽量避开油炸、油煎的食物,以肉为馅料的食材也不可多吃;少糖原则,早餐要避开糖分,吃起来味道很甜的食物,诸如甜品、甜饼、糯米饼等不可贪嘴;低碳原则,食物中的碳水化合物含量要低,面条、米饭、面包,碳水化合物含量都很高,要尽量以玉米、燕麦等代替。

长肉超厉害的早餐食谱 长胖的早餐食物有哪些 
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