如果瓜子的味道重，口味十分丰富，热量也会更高，就不是吃六碗米饭了。根据实验显示，瓜子的含油量也很高，尤其是葵花子。100克瓜子中的含油量高达19克，不少戏称“吃瓜子就是在喝油”，虽说有点夸张，但绝非没有道理。
闲来无事时，少量吃点瓜子可以，无休无止地吃瓜子就不行了。即便是瓜子，也该选择原味的，其含油量以及热量要更少点。
和瓜子相类似的就是各种坚果，比如核桃、红枣、花生、杏仁等。这些坚果中的热量都非常高，仅次于肉类，平时不可贪吃。
果脯类食物，如葡萄干、山楂、话梅等食物。一直以来，很多女性会把果脯类食物当成是美味，并作为养生保健的食材。在某宝上买到这类的食材很简单，价格也很便宜，在食物的简介中，几乎都是吃果脯的好处。
比如吃葡萄干能补血、能调节月经之类的，同样没有多少女性因为吃葡萄干真正吃好了贫血。相反，有些女性还能吃出肥胖。100克葡萄干相当于344卡路里的热量，也是三碗米饭的量了。
多数果脯类食物，糖分以及各种添加剂含量都非常高。如果把这些食物当成日常零食，女人的身材可能很快变形，身体也会变差。
面对网络上纷繁复杂的信息，应该学会辨别，而不是盲目跟风，有天上掉馅饼的想法。一旦贪念产生，祸害也就跟着来了。
