现在很多人有失眠的困扰，经常躺在床上翻来覆去也睡不着，越想睡着越睡不着，后反而让自己的情绪变得极其糟糕。可能好不容易入睡了，还一直在做梦，醒来之后身体的疲惫感不仅没有缓解，反而还加重了，整个人会觉得十分不舒服。
长期失眠多梦是非常痛苦的，并且也会影响第二天学习和工作的效率，所以一些人会通过服用药物的方式来缓解。但是经常性服用药物可能会形成依赖性，还会带来许多的副作用，对身体是没有任何好处的。其实生活中有很多食物，可以改善睡眠，合理的食用，睡眠质量会提高许多。适合安神助眠的食物有哪些？
相信很多人吃过龙眼，龙眼当中含有丰富的营养价值，对身体有着不错的滋养效果。睡觉之前吃点龙眼肉，有助于养血安神、改善睡眠，若是平时记性比较差，吃点龙眼肉还可以提高记忆力，对身体有着不错的好处。
牛奶促睡眠的功效是公认的，牛奶当中含有大量的色氨酸，饮用之后具有安神镇静的作用，能够让兴奋的神经平静下来。牛奶当中的物质还可以和体内的血清素相互作用，加快褪黑素的生成，能够让人更快地进入梦乡，所以有失眠困扰的人，适量的喝点牛奶是非常不错的。
燕麦片是大家比较熟悉的一种食物，很多人只知道燕麦片有助于减肥，却不知道它也可以促进睡眠。燕麦片当中含有大量的甲氧基色胺，促睡眠的功效十分出色，睡前喝一杯可以改善失眠。
