3、香蕉
很多减肥的食谱里面都有香蕉，香蕉里面含有钾元素，这种矿物质可以排出体内多余的钠，减少腹部的肿胀感。而且香蕉里面还含有助消化的酵素，能够减少食物在肠道里面的时间，还会给人带来饱腹感促进代谢，还能够减少血糖转变成人体脂肪。
4、红薯
红薯也是一种比较常见的食物，在很多人的观念里面总以为吃红薯会发胖，其实，适量的吃红薯，不仅不会发胖还会瘦肚子减肥。红里面含有很低的热量，脂肪的产量也很少，又含有丰富的膳食纤维，所以吃了以后也不用担心会发胖。
而且红薯的饱腹感很强，所以一些想要减肥减肚子的女性朋友不妨可以试一下吃红薯，这会是一种很好的减肥食物。
除了吃一些食物以外可以达到减肥的目的，运动也可以，只不过有些人不喜欢运动。运动能够加快新陈代谢，还能提高身体的免疫力，增强肌肉和骨骼的力量。
要想利用运动进行减肥减肚子，一定要坚持，多做一些腰腹运动，像是仰卧起坐，就是针对腰腹的赘肉，每天进行锻炼，还可随着身体运动程度增多或减量。
平板支撑也能很好的减肥运动，它不仅能够瘦腰腹，它还能够针对全身的肥肉，但是做运动一定要持之以后才可以，否则半途而废，还有可能会反弹。
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