我们如果控制不了午餐五分饱还可以进餐具都进行缩小，强迫自己吃完之后不可以再添了。要能坚持得住，一定会看到减肥的效果的。
2、消耗量
消耗量就是每天进行的运动，通过计算今天吃掉的卡路里来安排自己的运动量，而且运动不能只是单一的一种，需要有氧、无氧运动一起配合，还可以加一些力量训练。每次运动的时间要在20分钟以后是哪个，因为时间太短的是是起不到消耗脂肪的效果的，可以使用健身房的仪器急性力量训练，还可以跑跑步。次数的话保证在一周三次以上，这样才能更好地看到效果。
所以高热量的东西减肥的时候是可以吃的，但是不能太吃得太多了，每天适当的吃一点，还需要配合着合理的运动，不要偷懒，保证身体的摄入量会小于身体的消耗，这样是最好的。所以要想保持身体健康，可以摄入高热量的食物的但是吃得越多急需要多运动几圈是最好的。
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