减肥期间总是这个不能吃那个也不能吃,高脂肪的不行,高碳水的也不行,一个人活得像只能吃素的小兔子。你每天看着食品袋子后面的成分表去对照脂肪、碳水和热量的含量,吃的小心翼翼,但是一起减肥的你的朋友今天吃火锅,明天吃烧烤,竟然都能比你更快地减掉体重。
难道减肥期间吃高热量的也没关系?
其实是有的,我们的脂肪都是因为摄入了碳水化合物变化而来,所以不吃高热量的食物是很有依据的,但是也需要注意,减肥的重点是在于摄入量一定小于消耗量才会达到减肥的效果,若你确实是不吃高热量的东西了但是属于易胖体质,消耗的不够;体重还是不会有什么变化甚至还会长胖。
如果为了减肥一直强忍着自己的食欲,就会在最后有一个大爆发,把之前压抑了很久的对食物的渴望全部展现出来,一下子吃了很多,那就前功尽弃了,之前减掉的体重也会因为这一顿吃得太多而回来的。
那既然高热量的食物可以吃,我们要注意什么才能不影响减肥呢?首先就是要记住之前说的,一定是摄入量<消耗量这样才能起到减肥的作用。
1、摄入量
我们可以把高热力量的食物放在早上吃,因为距离前一天吃完饭大概已经过去十四个小时,这样的身体状况是非常需要摄入能量的,而且消耗的也很快。所以才会出现早餐要多吃一点,不会长胖的说法。