哪些病是被“吃”出来的 如何正确饮食 每餐只吃七分饱可行吗(2)

  3、心血管疾病

  常听营养学家和医生叮嘱,三餐的营养要均衡。这就造成了部分人的误区,认为营养越多越好。人体能摄入的营养是有一定的量的,如果摄入的过多是没有办法吸收的。如果吃太多、营养过多了,会使我们的器官负担加重,极易引发心脑血管疾病。同时也会提高患癌的几率。

如果吃太多、营养过多了,会使我们的器官负担加重

  要想正确饮食远离这些疾病,那在吃饭的时候就不宜吃得过饱。因为我们的大脑和胃之间有大概20分钟的“时差”,当我们觉得自己没有吃饱的时候,胃已经已经摄入了足够的食物,因此吃到7分饱是最适宜的。在膳食合理的情况下,吃到七分饱基本上就能够满足人体对于营养的需要了,是有助于健康的。

当我们觉得自己没有吃饱的时候,胃已经已经摄入了足够的食物

  除了吃饭的量以外,对于吃饭的时间和食物的选择上也是有讲究的。首先,一日三餐要在固定的时间段吃。不要等到明显感到饥饿的时候再吃饭,这样会造成狼吞虎咽的情况,一不小心就会吃多了。同时,吃饭的时候速度不要过快。吃饭速度过快不仅会吃胀肚子,也不能让食物得到充分的咀嚼,肠胃的消化能力有限,这样身体就不能充分地吸收到食物的营养了。最后,少吃一些油腻不健康的食品,奶茶、烧烤、炸鸡都不能多吃,不仅没什么营养,对健康也不利。

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一日三餐如何正确饮食 哪些病是吃出来的 每餐吃七分饱对身体好吗 
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