早餐是一天之中比较重要的一餐，早餐要是能够吃对了无疑是在吃补药，因为吃早餐实在是好处多多。
首先，人的一天中所需要的百分之二十五到百分之三十这样的能量，其实是应该由早餐来提供的，所以要是不吃早饭的话，那么这些热量的摄入就要通过晚餐以及午餐来补上，但是要知道每一餐的代谢效率其实是不会变的，所以这样一来，午餐或者是晚餐的食量增加，但是消化有限，最后那些食物中的多余热量就会转化为脂肪堆积在身体上，这样也就会加剧肥胖。
其次，不吃早饭容易患上高血糖。有人说不吃早饭应该低血糖才对，其实低血糖不假，但是那是出现在上午没吃早饭的一种症状，大概表现为头晕眼花，特别是在蹲下站起来的时候甚至可能会站不稳，两眼一抹黑。
但是中午就会因为强烈饥饿感的作用下，吃更多的盐水化合物，这样一来血糖就会出现大幅度的波动，这样糖尿病的发病风险则会大大增加。
既然知道不吃早餐危害多，那么早餐是不能够吃哪些食物的呢?
1、辛辣的食物
因为这些辣味的食物容易刺激到肠胃，这样肠胃容易出现还没有消化完全就要排出来的症状，这时候就会拉肚子，很可能会影响自己一天的饮食。所以想要吃辣不妨放在中午适当吃一些，不然得不偿失。
