还有很多人会喜欢把馒头切片沾上点蛋液用油炸,或者喜欢夜市摊上的烤馒头,虽然吃起来口感很不错,但是油炸的馒头油脂含量高,容易造成肥胖,而烧烤的面食其中可能会含有细菌,对健康也是不好的。但是这两种食物对胃不好的人比较友好,因为其中的大分子已经通过烹制变成小分子,更加有利于消化吸收,有利于肠胃健康。
然后我们再来看看吃大米饭的好处有哪些?
米饭制作的原材料就是大米,其中的营养物质相比较于面食来说都差不多。米饭是很多人都喜欢的,主要是大米饭热量是比较高的,但是也正是由于这一点,吃完米饭以后人的血糖会出现异常波动。大米饭比起荞麦、玉米、燕麦等一些粗粮,更精细,膳食纤维含量不是很丰富,因此会更容易消化,容易引发血糖异常,所以很多高血糖的人都不敢吃米饭。这一点国外的研究中也得了证实,所以如果你有血糖方面的问题,建议少吃米饭。
总结一下,在经过对比以后我们发现,面食跟米饭都有自己的优缺点,很难说到底吃哪一个更好,只能根据个人的喜好,身体情况选择。比如你血糖高,那就少吃米饭。如果你想减肥,那就少吃面食。但是从健康角度来说,平时的米饭和面食营养不是很全面,热量又比较高,很多人都会有所顾忌,所以建议在主食中加点谷物,比如小米、黄豆、藜麦这些,能够补充更多营养,而且作为粗粮,热量不是很高,是不错的选择。大家可以尝试在主食中加一半粗粮,对健康是大有裨益的。
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