你是否有过这样的感觉，在厕所里面了半天，一会走到腿麻了之后，也还是一点没有挤出来，听别人说吃香蕉可以帮助排便，但是吃完后往往肚子胀得更加厉害，丝毫没有便意……这样的的一幕，相信不少人经历，由于不良的生活以及饮食习惯，导致生活中便意的人群越来越多，每天都有人蹲在厕所中煎熬。
事实上，长期不能正常的排便，会让我们的身体健康受损，举例来说，会导致我们腹胀、胃口也会变差，平时还会有口臭，对于爱美的女性来说，长期便秘往往会导致脸色暗淡，色斑也会出现，此外由于肠道会对一些粪便进行反复的吸收，从而增加肠癌的风险，所以生活中对于便秘的情况要重视起来，那么怎么样才能快速的排便呢，医生在这里给打击推荐几种食物，平时不妨大家不妨带着吃一些。
香蕉真的不可以促进排便吗?或许是你吃错了
首先我们先来聊聊香蕉，生活中一些人往往会觉得香蕉可以通便，所以就会多吃香蕉，但是有时候会发现，吃完香蕉之后，并没有改善的情况，而且好像排便更困难了，所以就会觉得香蕉对排便没有帮助。
事实上，香蕉其实可以促进我们的排便，不过需要注意的是，这里说的是熟香蕉，而生香蕉中由于没有熟透，所以就会含有鞣酸这种物质，会导致粪便在肠道中更难排出体外，那么生活中我们应该怎么样来辨别熟香蕉和生香蕉呢，其实建议大家，挑选香蕉的时候多注意，一般来说带有黑色斑点的香蕉往往就是香蕉已经成熟的表现，这些香蕉吃完之后，往往可以帮助我们身体更好的消化，所以建议平时选择这些香蕉来吃。
