在炎热潮湿的夏季，或是湿漉漉的梅雨时节，我们常常能感受到周身的不自在，这就是湿气在作祟。湿气过重不仅让人觉得疲乏无力、精神不振，还可能引起各种身体不适，如水肿、肠胃不适、皮肤问题等。饮食作为影响湿气的关键因素之一，有些食物越吃湿气越重，而有的茶饮却能帮助我们有效排湿，找回轻盈舒适的感觉!
4大湿气“帮凶”，饮食需谨慎
1、含糖多的食物
炎炎夏日，一杯冰镇的奶茶或是几块甜蜜的蛋糕，瞬间就能让人幸福感爆棚。然而，中医有云：“甘助湿”。大量的糖分不仅会转化为脂肪，还可能会增加脾脏的负担，导致湿气滞留。热带水果如芒果、榴莲虽营养丰富，但因其高糖，同样需适量吃。
2、冷饮与生冷食物
酷暑难耐时，冰镇饮料和冰淇淋成了降温神器。殊不知，这些寒凉食物可能会让脾胃受寒，削弱其运化水湿的能力，从而加重体内湿气。即便是新鲜的生蔬菜，生吃过多也不利于脾胃健康，尤其是对于体质偏寒的人来说。
3、煎炸烧烤
夜晚街边的烧烤摊，香气四溢，让人难以抗拒。然而，这类食物高油脂、不易消化，可能会加重脾胃负担，促进湿热内生。长期吃，不仅湿气重，还可能引起一系列消化系统问题。
4、辛辣刺激性食物
麻辣火锅、香辣蟹，辛辣食物总是能挑动我们的味蕾，但过度的辛辣可能会生内热，导致体内湿热交加，湿气更加难以排出。偶尔享受无妨，频繁吃就可能得不偿失了。
一款排湿佳饮，助大家找回轻盈
面对湿气的困扰，一款简单又高效的茶饮——薏仁红豆茶，无疑是自然疗法中的佼佼者。薏仁和赤小豆，这两味食材，堪称祛湿界的黄金搭档。赤小豆不同于日常所说的红豆，它更小、略扁，具有出色的利水渗湿、消肿功效，还有助于补血养颜。而薏仁，则是健脾利湿的佳品，能帮助改善因湿气引起的水肿和疲乏。
制作方法也很简单
1、准备阶段
取适量薏仁和赤小豆，提前用清水浸泡约4小时，让它们充分吸水膨胀。
