吃米饭容易长肉太片面 提醒你四种主食更要注意(2)

  主食三:凉皮

  凉皮不知不觉中成了大家的心头好,特别是女孩子,晚上散步完在路边来一碗凉皮还是很舒服的,很多人觉得凉皮不会发胖,当事实是相反的。凉皮里热量的含量是非常高的,它的主要成分是淀粉,会给人体提供更多的能量,能量一旦过剩,就会造成肥胖。而且很多商家为了让凉皮的味道更好,会加入很多的调料,特别是里面含有芝麻油,芝麻油的含脂量超级高,这些食物放在一起,是肯定会让你发胖的,所以好还是建议大家少吃。

  主食四:油条、油饼

  油条和油饼属于油炸食品,它们的脂肪含量和热量都特别的高,可能吃在嘴里特别的香,但是里面含有大量的油,而且外面的油还是重复使用的,吃到肚子里的时候,很难消化,然后慢慢堆积,形成了脂肪,对于减肥朋友来说应该少吃油炸食品的主食。

油条和油饼属于油炸食品,它们的脂肪含量和热量都特别的高

  可见,这四种主食对于减肥期间的人来说,好是不要吃,或者说要少吃的。那么先减肥的朋友可以吃什么主食?不妨来看看。

  减肥人群这样吃,可以控制体重

  减肥可以吃的主食之一:薏米

  薏米是很常见的食物,它可以养胃,祛湿,是个很好的养生食品。薏米的热量并不高,同时还含有大量的膳食纤维,所以可以当做主食,同时还会增强人的饱腹感,特别适合减肥人群。

  减肥可以吃的主食之二:玉米

  玉米也是杂粮的一种,有甜玉米还有黏玉米,很多女性都爱吃,玉米的营养成分是很高的,也可以增强饱腹感,如果当你吃了很油腻的食物时候,可以吃一些玉米,因为玉米有吸油脂的作用。

玉米也是杂粮的一种,有甜玉米还有黏玉米,很多女性都爱吃

  减肥可以吃的主食之三:荞麦

  荞麦含有很多的维生素,也有一些膳食纤维,可以降血脂,抗血栓,对人体有着很好的效果,同时还可以促进身体的新陈代谢,减肥人群可以试试荞麦面,荞麦面包等,但是要注意消化功能不好的人尽量少吃。

  现在你知道减肥时候什么主食不能吃,什么主食能吃了吧,千万不要把原因都归结在米饭上,在减肥的路上一定要管住嘴,迈开腿,才能成功。

容易长肉的主食有哪些 米饭的营养成分有哪些 
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