清淡饮食可以减轻肠胃负担
可以有效减轻肠胃负担，食物进入身体需要通过肠胃消化，转化为能量供给到身体各个部位。饮食不健康，对肠胃往往有直接的伤害。选择清淡饮食，可以保护好肠胃健康，减少肠胃系统受刺激，方便肠胃更好吸收消化食物中的营养元素。
保持清淡饮食能有效延长寿命
对于年龄较大的人群来说，养成清淡饮食的好习惯，可以减缓身体内各器官的负担和伤害，帮助身体器官进行自我修复，预防疾病的发展。坚持清淡饮食的老人一般身体素质较好，或能延长寿命。
很多人认为清淡饮食就要要控制不吃肉，只吃蔬菜。这也是一种错误的饮食观念。清淡饮食也要保证营养均衡搭配，适当食用肉制品和蛋奶制品，保证身体及时摄入足够的蛋白质，有足够的能量运转。适当食用新鲜的水果蔬菜，里面富含大量维生素C和微量元素。多食用富含膳食纤维的粗粮，促进肠道蠕动。
另外，养成良好的饮食习惯是为了维护身体健康，这同时需要养成规律的运动习惯。适当进行运动对身体有很大好处，能促进肠道蠕动，帮助身体及时吸收消化食物中的营养元素。
长期坚持运动可以加快新陈代谢速度，帮助身体及时排出体内毒素和有害物质。能促进血液循环，预防心脑血管疾病。还可以强身健体，有效提高身体免疫力，改善身体素质，保护好身体健康发展。
坚持合理运动，养成健康的饮食习惯，不是一味的控制饮食，不吃肉制品。而是要保证饮食结构营养均衡，确保身体能吸收足够的营养和能量，长期坚持对身体有很多好处，不妨一试。
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