外国媒体表示，中国的青少年肥胖和超重的问题已经非常的严重，而且还不断地处于上升的趋势，主要原因就是因为中国儿童的不良饮食习惯，就比如外面的快餐和油炸等食品，里面都是高热量的饮食，这就会导致他们发胖的原因之一。
之所以在家做饭患上糖尿病的风险降低也是因为家里用的调料少，身体每天摄入的热量就比较少，糖尿病的风险就比较低。
都说人活一世就是为了快乐，可是你知道吗?在家做饭就在外面吃饭会感到更快乐，因为做饭的时候脑筋只会用在如何让它变得更好吃，如何做出一顿让家人更享受的饭菜，所以大脑里面的烦心事也会变小，看着家人吃得好自己的幸福感也会增强。
以上种种都可以说明，在家做饭确实是比外卖，还有下馆子吃好多了，而且吃得也放心。但这不是说外面的菜就一定不能吃，只不过是要少吃，做一个稍微勤快一点的人就可以获得健康的身体和与家人共享生活幸福的烟火气也是一家妙事。
但无论是点外卖，还是没有时间在家做饭，你都要有一个健康的饮食习惯。
想要身体健康，吃饭的时候也要注意这2点
1. 吃饭不要吃太饱
健康的饮食量是7分饱，因为吃得过饱虽然满足了心理对美食的欲望，但却给肠胃带来的不必要的负担，久而久之也会带来一些肠胃疾病，尤其是消化能力下降的老年人，7分饱的饮食很有必要。要是没有办法控制食量，吃饭之前可以喝点蔬菜汤，垫垫肚子，饱饱腹。
2. 吃饱不要心急
这里的“急”指的是急着大口吃饭，急着趁热吃。
大口吃饭会导致肠胃一时间没有办法及时地反应过来，对于肠胃是一个折磨。要是“趁热吃”过烫的饮食会导致口腔壁、食管壁、胃壁被烫伤，导致口腔溃疡、胃溃疡、甚至是食管癌的发生。
综上所述，外卖行业的兴起是为了事业当今社会的情况，虽然方便了我们的生活，但是也不要过度的依赖，毕竟身体健康为大。
