在充分利用以上4种降压食物的同时，高血压患者还应注意以下几点，以实现综合控压：
1、低盐饮食
严格控制每日食盐摄入量，尽量使用低钠盐或替代品，减少吃咸菜、腌制品等高盐食品。
2、保持膳食均衡
主食粗细搭配，多吃新鲜蔬菜、水果，适量摄入优质蛋白质(如鱼、蛋、奶、禽、豆腐等)，限制饱和脂肪酸和反式脂肪酸的摄入。
3、适当运动
根据个人体质选择适宜的运动方式，如散步、打太极、跳广场舞等，保持每周至少150分钟的中等强度有氧运动。
4、控制体重
超重或肥胖会增加高血压风险，通过合理饮食和运动，把体重控制于正常范围里。
5、戒烟限酒
烟草中的尼古丁会使血压升高，酒精则可能干扰降压药物的效果。戒烟并限制喝酒对血压控制非常重要。
6、定期监测血压
家中备有血压计，定期测量并记录血压值，及时向医生反馈，以便调整治疗方案。
结语：只要我们坚持每天吃一点这些食物，同时结合其他健康的生活方式，相信我们一定能够战胜高血压，拥有健康的生活~
