此外，不安全的喝水习惯记得改正
1、用饮料代替喝水
很多年轻人喜欢用饮料代替喝水，但这样做可能会导致身体摄入过多的糖分和添加剂，对健康产生负面影响。建议直接喝水，不要再试图用任何饮料代替水。
2、喝过热的水
过热的水可能会破坏口腔和食道黏膜，导致口腔溃疡、食道炎等疾病。建议喝温开水或者温水。
3、喝过冷的水
过冷的水容易刺激胃肠道，导致腹痛、腹泻等不适症状。特别是在炎热的天气里，过冷的水也容易滋生细菌，引起感染。建议将水烧开后冷却到适当的温度再喝。
4、剧烈运动后立即饮水
剧烈运动后，人体容易出汗导致失水。此时如果立即大量喝水，可能会导致血液中的电解质浓度降低，引起水中毒。建议在剧烈运动后先休息片刻，再慢慢喝水补充体内水分。
5、喝放置过久的水
放置时间过长的水可能会滋生细菌和病毒，导致腹泻、胃肠炎等疾病。建议不要喝放置过久的水，好随煮随喝。
7、长期喝纯净水
很多人认为纯净水是健康的饮用水，但事实上，长期只喝纯净水可能会导致人体某些必需元素的缺乏。纯净水不仅去除了有害物质，还去除了水中的有益矿物质。因此，不建议长期只喝纯净水，可以偶尔更换为矿泉水或者烧开的自来水。
结语：1天8杯水并不适用于每个人。建立安全的饮水习惯，适度满足身体需求，将有助于保持肾脏和全身的健康!
