4、柚子
柚子含糖量在11%到13%之间，属于一种低糖水果。柚子富含纤维素、维生素C、微量元素等营养成分，可以增加肠胃蠕动、改善便秘、降低血糖和血脂水平。所以，适合血糖高者吃。
5、番石榴
番石榴属于低糖水果，含糖量相对较低，不会引起血糖剧烈波动。另外，番石榴富含纤维素，可以延缓食物消化吸收的速度，有助于控制血糖上升的幅度。石榴还富含多种维生素和抗氧化物质，具有抗氧化和降低炎症的作用，有益于血管健康和糖代谢。因此，血糖高者可考虑吃番石榴。
虽然上述水果对血糖高者较为友好，但仍需注意适量食用
1、控制食用份量
每次食用水果的份量宜控制在一小碟或者半个水果的量，避免过量摄入。
2、搭配其他食物一起食用
吃水果的时候，搭配富含健康脂肪和优质蛋白质的食物，可以减缓血糖的上升速度。
3、配合饮食计划
血糖高者应该根据医生或者营养师的建议制定合理的饮食计划，并在其中适量添加水果。
4、注意食用时间
好将水果作为正餐或者沙拉的一部分食用，避免空腹或者夜宵时摄入过多的糖分。
与之相对的高糖水果，如香蕉、芒果、荔枝、车厘子、龙眼、柿子、提子、葡萄、火龙果等，即使再爱，也不建议血糖高者选择，否则可能会导致血糖控制不佳，加重病情，甚至引起糖尿病并发症。
结语：除了水果外，积极就医并按医嘱进行专科治疗也非常重要。比如，血糖水平过高时，尽早在医生指导下使用降糖药物，同时配合良好的生活方式，如规律作息、适当运动等来控制血糖。注意避免擅自用药，以防带来不必要的副反应!
