血糖高的人需要控制饮食，特别是对于水果的选择更加谨慎。然而，并不是所有水果都是血糖高者的禁忌。下面将介绍血糖高可以吃什么水果，帮助大家放心地享受水果的美味!
血糖高者为何要注意水果的选择
医生之所以建议血糖高的人控制饮食，主要是因为他们体内的胰岛素分泌不足或者胰岛素的作用受到阻碍。胰岛素是控制血糖水平的重要激素，能够帮助身体将血糖转化成能量。如果血糖高者不注意水果的选择，导致糖分摄入超标，会升高血糖，增加胰岛素的需求，进而加重病情。
血糖高者可以放心食用的水果主要为低糖水果，具体如下：
1、雪莲果
雪莲果是一种糖含量较低的水果，含糖量大约在5%左右。因此，糖尿病患者可考虑吃雪莲果。雪莲果还含有丰富的纤维素，可以促进肠道蠕动，有助于控制血糖和改善便秘。
2、樱桃
樱桃的含糖量相对于其他水果来说较低，每100克樱桃的含糖量约为12克左右，属于低糖水果。研究表明，合理摄入樱桃有利于降低血糖和血脂水平，对于预防糖尿病及其并发症有一定的帮助。
3、木瓜
血糖高者可以吃木瓜。木瓜作为低糖水果，每100克的新鲜木瓜只含有7克的糖，升糖指数也较低，并且纤维素含量还高，有助于减缓消化速度，控制血糖水平。此外，木瓜含有的多种抗氧化物质可帮助预防糖尿病并发症。
