午餐的健康吃法应该是多样且均衡的。在合适的时间里，选择合适的食物种类和顺序，控制饮食量，避免暴饮暴食。同时，注意饮食卫生也是非常重要的。只有这样，才能让我们的午餐既美味又健康。
午餐吃太多对身体有很多危害
首先，午餐吃得过饱，会使大部分血液被转移到消化道去帮助消化，导致身体其他部分的供血不足，从而影响下午的工作效率，甚至引起疲劳、昏昏欲睡等不良反应。
其次，午餐吃得过饱，会增加身体的代谢负担，特别是对于一些消化能力较弱的人来说，长期如此可能会引起消化不良、胃胀、胃痛等问题。
此外，午餐吃得过饱，还可能破坏胃黏膜，极易引发胃糜烂和胃溃疡等疾病。这些疾病如果长期反复发作还会引起贫血、消瘦、消化不良、食欲减退等症状。
午餐吃得太饱还可能会使体内甲状旁腺激素增多，从而造成骨骼过分脱钙，长期下去极易引发骨质疏松。
另外，午餐吃得过饱可能会使人体内的血糖水平升高，增加胰岛细胞的负担，从而增加患糖尿病的风险。
除此之外，午餐吃得过饱还可能会使人体内的脂肪堆积过多，尤其是在腹部和内脏器官周围，增加患肥胖症和心血管疾病的风险。
结语：为了保持身体健康，午餐应该适量吃，尽量避免暴饮暴食。在进餐时应该注意饮食卫生，避免摄入不洁或过期食物，以免引起食物中毒或胃肠疾病等问题。同时，应该注意合理搭配食物，保证摄入足够的营养素和水分，以维持身体健康。
