为了更好地帮助头发健康，我们可以在日常饮食中合理搭配其他食物，以下则是相关建议：
1、日常饮食应均衡，包括蛋白质、各类维生素、微量元素、脂肪及碳水化合物等。
2、增加深海鱼类的摄入，建议每周食用1-2次。
3、增加豆类和豆制品的摄入，例如每周食用数次豆腐、豆浆、黄豆等。
4、适量食用动物肝脏，如鸡肝、猪肝等，可以炖汤或者烹饪成其他菜肴。
5、每天适量吃些坚果，例如每天吃一小把核桃或者腰果等。
当然，除了合理搭配食物外，保养头发还需要注意几点：
1、保持良好的生活习惯，避免经常熬夜、通宵、劳累过度和精神压力过大等。
2、注重头皮清洁，使用温和或者刺激性小的洗发产品，避免频繁洗发和过度使用吹风机。
3、定期按摩头皮，促进头皮血液循环，可以在洗发时用指腹轻柔按摩头皮。
4、不要经常做烫、染发等处理，以减少对头发的伤害。
5、定期修剪发尾，防止开叉和断裂。
结语：如果头发掉落问题严重或者长期存在，建议咨询皮肤科医生做进一步的检查和治疗。
