胆固醇高能吃鸡蛋吗 这些常见食物建议你多吃(2)

  3、橄榄油

  我们每天吃饭都离不开食用油,食用油能让食物的味道更好,但是不同种类的食用油对健康的影响也不同,常见的食用油有大豆油、橄榄油、猪油等,猪油中的胆固醇含量较多,而橄榄油中含有更多不饱和脂肪酸,因此平时可以用橄榄油作为食用油。

我们每天吃饭都离不开食用油

  橄榄油中还含有丰富的维生素E、多酚等物质,适量食用对健康也有好处。

  4、苹果

  苹果是我们常见的一种水果,其中含有丰富的果胶成分,胆固醇高的人可以适量食用苹果,有助于降低胆固醇。此外,苹果中还含有维生素K1,这种物质进入身体之后有助于延缓坏胆固醇氧化,从而帮助降低胆固醇。

  5、冬瓜

  冬瓜中含有丰富的丙醇二酸,有助于控制体内糖分转化成脂肪,而且冬瓜中含有丰富的纤维素,还有助于促进肠道蠕动,降低体内胆固醇含量。

冬瓜中含有丰富的丙醇二酸

  6、芹菜

  芹菜是我们常见的一种蔬菜,其中含有芹绿素,这种物质能帮助清除附着在血管壁上的胆固醇,因此高胆固醇患者在平时可适量食用芹菜。此外,芹菜中含有丰富的维生素P和黄酮类化合物,适量食用芹菜有助于降低血脂。

  结语:胆固醇含量高对健康的影响非常大,鸡蛋中确实含有较高的胆固醇,但是也含有其他丰富的营养物质,因此可以少量食用鸡蛋。上文给大家介绍了几种高胆固醇患者适合食用的食物,在平时的饮食中可适量多摄入。此外,平时还要多进行运动,消耗体内多余的能量,才能更快降低胆固醇含量。

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