牛奶营养价值高 喝它时注意这5个事项对健康更有利(2)

  4、不建议将牛奶冰冻

  天气炎热时有些人喜欢将牛奶冰冻之后食用,口感非常好,其实牛奶冰冻之后对其中的蛋白质、脂肪是有一定影响的,可能导致它们分离、乳酪素呈现粉状凝结,影响身体对于牛奶中钙物质的吸收。

天气炎热时有些人喜欢将牛奶冰冻之后食用

  5、更年期可多喝牛奶

  大家都知道处于生长期的儿童需要多喝牛奶促进身体发育,其实处于更年期的女性朋友也建议多喝牛奶。更年期的女性朋友因为体内雌激素水平降低,无法抑制破骨细胞的作用,很容易导致骨质流失,增加骨质疏松的风险,更容易诱发骨折。

  牛奶什么时候喝好

  牛奶的营养价值很高,那么一天中什么时候喝牛奶更好呢?早餐后、饭后半小时、运动后和睡眠之前都是较好的喝牛奶时间。

早餐后、饭后半小时、运动后和睡眠之前都是较好的喝牛奶时间

  早餐后喝牛奶促进早餐的消化和吸收,还能给身体补充能量。饭后半小时喝牛奶有助于促进肠胃蠕动,预防便秘。运动后喝牛奶能补充蛋白质,还能给身体补充能量。睡前喝牛奶有助于促进睡眠。

  结语:牛奶的营养价值很高,但是我们在喝牛奶时也要注意上述5条注意事项,以免降低牛奶的营养价值。

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喝牛奶的注意事项 牛奶什么时候喝好 
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